বারে-বারে মুড সুইং, এই উপায়ে আখরোট খেলে মিলবে দারুণ উপকার

এই ফল অত্যন্ত পুষ্টিকর যাতে প্রচুর আমিষ এবং অত্যাবশ্যকীয় ফ্যাটি আসিড আছে। এই ফলটি গোলাকার এবং ভিতরে একটি বীজ থাকে।

বারে-বারে মুড সুইং,  এই উপায়ে আখরোট খেলে মিলবে দারুণ উপকার

ট্রাইব টিভি ডিজিটাল: 'আখরোট' আমরা প্রায় সকলেই এই ফলের সঙ্গে পরচিত। এটি হল একপ্রকার বাদাম জাতীয় ফল। এই ফল অত্যন্ত পুষ্টিকর যাতে প্রচুর আমিষ এবং অত্যাবশ্যকীয় ফ্যাটি আসিড আছে। এই ফলটি গোলাকার এবং ভিতরে একটি বীজ থাকে। পাকা ফলের বাইরের খোসা ফেলে দিলে ভেতরের শক্ত খোলসযুক্ত বীজটি পাওয়া যায়। এই খোলসের ভেতরে থাকে দুইভাগে বিভক্ত বাদাম যাতে বাদামি রঙের আবরন থাকে যা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। এই  অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফলের রয়েছে প্রচুর পুষ্টিগুণ। যা আমাদের শরীরকে সুস্থ ও স্বাভাবিক রাখতে  সাহায্য করে। তাহলে আসুন জেনে নিই কী কী গুণ রয়েছে এই আখরোটের! 

1. ডায়াবেটিসের জন্য ভালো:- প্রতিদিন আখরোট খেলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে। টাইপ টু ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এটি বেশ উপকারী ফল। যা অনেক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে।

2. ক্যান্সার নিয়ন্ত্রণ করে:- অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ আখরোট শরীরে ক্যান্সার সেলের বৃদ্ধি প্রতিরোধ করে। নিয়মিত আখরোট খেলে আমাদের শরীর থেকে ক্যান্সারের ঝুঁকি অনেকটাই কমে যায়। 

3. মানসিক চাপ কমায়:- ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ আখরোট মানসিক চাপ ও হতাশা কমাতে বিশেষ ভূমিকা রাখে। নিয়মিত আখরোট খেলে মুড ভালো থাকে। মন প্রফুল্ল হয়, কাজে উৎসাহ জাগে। 

4. ওজন কমায়:- আখরোটে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, আয়রন, কপার ও জিঙ্ক রয়েছে। নিয়মিত আখরোট খেলে বিপাকক্রিয়া ভালো হয় যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। এছাড়া আখরোটে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার থাকায় এটি দীর্ঘ সময় পেট ভরা অনুভূত হতে সাহায্য করে। ফলে বেশি খাওয়ার প্রবণতা কমে।