ট্রাইব টিভি বাংলা ডিজিটাল : ভারতে রক্তাল্পতা (Iron Deficiency Symptoms) বা অ্যানিমিয়ার সমস্যা উদ্বেগজনক হারে বাড়ছে। এই সমস্যা পুরুষ-মহিলা উভয়ের মধ্যেই দেখা দিলেও, মহিলারাই বেশি আক্রান্ত হন। অ্যানিমিয়া তখনই হয়, যখন শরীরে ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির ঘাটতি দেখা দেয়। এর ফলে রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা স্বাভাবিকের তুলনায় কমে যায়, যা রক্তাল্পতা তৈরি করে।
রক্তাল্পতার কারণ কী ? (Iron Deficiency Symptoms)
ভারতীয়দের মধ্যে বেশিরভাগ সময় পুষ্টিদায়ক পদার্থের অভাব লক্ষ্য করা যায়। তাদের মধ্যে অন্যতম হল আয়রন। আয়রনের ঘাটতিজনিত রোগ রক্তাল্পতা (Iron Deficiency Symptoms) তখনই হয় যখন আপনার শরীরে পর্যাপ্ত লোহিত রক্তকণিকা থাকে না। আমাদের লোহার প্রয়োজন হয় কেন? হিমোগ্লোবিন তৈরি করতে আমাদের আয়রন প্রয়োজন, এটি এমন একটি প্রোটিন যা আপনার লোহিত রক্তকণিকার অক্সিজেন বহন করতে সহায়তা করে। রক্তাল্পতা মূলত তিনটি কারণে হয়। সেগুলি হল রক্তক্ষয়, লোহিত রক্তকণিকার উৎপাদন কমে যাওয়া এবং লোহিত রক্তকণিকা নষ্ট হয়ে যাওয়া। ব্যক্তি বিশেষে আলাদা হলেও শরীরে স্বাভাবিকভাবে রক্তে লোহিত কণিকার পরিমাণ হল— পুরুষদের ক্ষেত্রে ১৩.৮ থেকে ১৭.২ গ্রাম/ ডেসিলিটার। মহিলাদের ১২.১ থেকে ১৫.১ গ্রাম/ ডেসিলিটার।
রক্তাল্পতার লক্ষণ কী কী? (Iron Deficiency Symptoms)
১. শরীরে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ কম (Iron Deficiency Symptoms) হলে ত্বক ফ্যাকাশে দেখায়। এছাড়া কারও শরীরে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ কমে গেলে মুখ, মাড়ি, ঠোঁট, নীচের চোখের পাতা এবং নখও ফ্যাকাশে দেখায়।
২. শরীরে আয়রনের ঘাটতি হলে হৃৎস্পন্দন বেড়ে যায়। সময়মতো চিকিৎসা করানো না হলে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ারও ঝুঁকি বাড়ে।
৩.রক্তে হিমোগ্লোবিনের অভাবে কোষগুলিতে অক্সিজেন সরবরাহ কম হয়। তখন ত্বক, চুল ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে। ফল ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়, চুল পড়া এবং নখ ভেঙ্গে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়।
৪.আয়রনের অভাবে দেহে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে যায় তখন শরীরের টিস্যুগুলিতে অক্সিজেন সরবরাহ করতে অসুবিধা হয়। যখন পেশি পর্যাপ্ত পরিমাণে অক্সিজেন পায় না তখন হাঁটতে বা অন্য কোনও কাজ করতে ক্লান্ত লাগে।
আরও পড়ুন : Hiccups Problem: ঝাল খেলেই হেঁচকি ওঠে? জল খেয়েও কমছে না? রইল ঘরোয়া উপায়
৫. শরীরে আয়রনের মাত্রা কম হলে মস্তিষ্কেও পর্যাপ্ত মাত্রায় অক্সিজেন পৌঁছতে পারে না। যার ফলে মাথা ব্যথা, মাথা ঘোরার সমস্যা বেড়ে যায়। তাই শরীর দুর্বল বোধ হলে এই সমস্যাগুলি বেশি দেখা দেয়
৬. শরীরে আয়রনের ঘাটতি হলে রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা এবং অক্সিজেন বহন করার ক্ষমতা কমে যায়। আর আমাদের এনার্জির প্রধান শক্তি আসে অক্সিজেন থাকে। ফলে আয়রনের ঘাটতি হলে অনেকেরই শ্বাসকষ্ট হতে পারে।
আরও পড়ুন : Summer vegetables: গরমে শরীর থাকবে ঠান্ডা, জানেন গরমে শরীর ঠান্ডা রাখে কোন ৫ সব্জি?
কী খাবেন ?
শরীরে লৌহের ঘাটতি হিমোগ্লোবিন কমে যাওয়ার অন্যতম কারণ। হিমোগ্লোবিন উৎপাদনে লোহা গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান। আমিষভোজীরা শরীরে আয়রনের ঘাটতি মেটাতে প্রতিদিন ডায়েটে ডিম, মাছ অথবা মাংস রাখুন। বিশেষত, চর্বিজাতীয় ও সামুদ্রিক মাছ এবং মাংসের মেটে খান। পর্যাপ্ত পরিমাণ আয়রন পাবেন।এছাড়া দুধ, ছানা, পনির, মাখন, লেবু জাতীয় ফল এবং ড্রাই ফ্রুটসও প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখুন। এগুলিতে প্রচুর মাত্রায় ভিটামিন-সি রয়েছে, যা শরীরে আয়রন শুষে নিতে সাহায্য করে।
ডিসক্লেমার : প্রতিবেদনটি আপনার সাহায্যের জন্য। চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলুন।
