ট্রাইব টিভি বাংলা ডিজিটাল: গরমের মৌসুম মানেই ফলের রাজা আমের (Mango) সময় শুরু। সুগন্ধি আর রসালো আম আমাদের সব বয়সের মানুষের প্রিয়। আম শুধু স্বাদের জন্য নয়, বরং এতে রয়েছে স্বাস্থ্যসম্মত উপাদানও প্রচুর — ভিটামিন এ, সি, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও প্রাকৃতিক সুগার। এই উপাদানগুলো আমাদের শরীরের পুষ্টি যোগায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। কিন্তু আম খাওয়ার সময় এবং পদ্ধতি ঠিকমতো না মানলে তা উপকারের পরিবর্তে অস্বস্তি এবং স্বাস্থ্যগত সমস্যা ডেকে আনতে পারে। বিশেষ করে গরমের সময় রাতে আম খাওয়ার ব্যাপারে সতর্ক থাকতে হয়।
সন্ধ্যার পর বা রাতের বেলা আম খাওয়া উচিত নয় (Mango)
সকালে বা দুপুরে আম খাওয়া ভালো হলেও সন্ধ্যা বা রাতে আম খাওয়া অনেকে (Mango) পছন্দ করেন। অনেকেই ডিনারের পর আম খেয়ে থাকেন কিংবা জুস করে ফেলে থাকেন। কিন্তু চিকিৎসকেরা বলছেন, সন্ধ্যার পর বা রাতের বেলা আম খাওয়া উচিত নয়। রাতের সময় শরীরের হজম প্রক্রিয়া ধীরগতি হয়, ফলে ভারী ও মিষ্টি ফল যেমন আম খেলে বদহজম, গ্যাস, পেটে ব্যথা বা অস্বস্তির মতো সমস্যা হতে পারে। আমের প্রাকৃতিক সুগার এবং উচ্চ ক্যালোরি শরীর রাতে হজম করতে পারলে ওজন বাড়ার সম্ভাবনাও থাকে।
শরীরের জন্য ভালো নয় (Mango)
রাতের বেলা শরীর সাধারণত বিশ্রামে থাকে এবং খাবার হজম (Mango) করতে সময় লাগে। এই সময় অতিরিক্ত ক্যালোরি এবং মিষ্টি জাতীয় খাবার শরীরের জন্য ভালো নয়। আমে প্রচুর প্রাকৃতিক সুগার থাকায়, রাতের বেলা এটি হজম না হলে শরীরের ওজন দ্রুত বাড়তে পারে। তাছাড়া আম খেলে শরীরে শক্তির পরিমাণ বেড়ে যায়, যার ফলে ক্লান্তি কম অনুভূত হলেও ঘুম আসতে দেরি হতে পারে। দীর্ঘদিন রাতে আম খেলে অনিদ্রার সমস্যা দেখা দিতে পারে, যা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।
ওজন নিয়ন্ত্রণে সমস্যা
আম খাওয়ার সময় খেয়াল রাখতে হবে কিছু বিষয়। সকালে বা দুপুরে খেলে শরীর আমের পুষ্টি গ্রহণ করে আরও সক্রিয় ও সতেজ থাকে। এছাড়া আমের জুস তৈরি করে খেলে বেশি জল পায় শরীর, যা গরমের দিনগুলোতে খুবই উপকারী। তবে সন্ধ্যা বা রাতের বেলা আম খাওয়ার অভ্যাস পরিহার করা উচিত। বিশেষত যাদের হজমের সমস্যা, গ্যাসের সমস্যা বা ওজন নিয়ন্ত্রণে সমস্যা রয়েছে, তাদের জন্য এই নিয়ম পালন খুবই জরুরি।
আরও পড়ুন: Damaged Passport: অসাবধানে ছিঁড়ে গেছে পাসপোর্ট, ভ্রমণ বাতিলের আশঙ্কা! ঠিক হবেই বা কীভাবে?
এড়িয়ে চলাই শ্রেয়
সুতরাং, গরমের দিনে আম খাওয়ার সময় বুদ্ধিমত্তার সঙ্গে নির্বাচন করুন। সকালে বা দুপুরে আম খাওয়া সবচেয়ে ভালো এবং সন্ধ্যা বা রাতে এড়িয়ে চলাই শ্রেয়। এর ফলে আপনি আমের রসালো স্বাদ উপভোগ করতে পারবেন আর পাশাপাশি শরীর থাকবে সুস্থ ও সতেজ।
