ট্রাইব টিভি বাংলা ডিজিটাল: প্রতিদিন কঠোর (Good Sleep) পরিশ্রমের পর রাতের ঘুম কতটা ভালো হয়, সেটিই ঠিক পরের দিনের কাজের গতি ও মনোযোগ নির্ধারণ করে। অনেকেই জানেন না, ঘুমের সমস্যা অনেক সময় আমাদের ব্যবহৃত বালিশ ও বিছানার কারণে হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুমের জন্য উপযুক্ত বালিশ বেছে নেওয়া খুবই জরুরি। সঠিক বালিশ না থাকলে ঘাড় বা কাঁধের পেশীতে ব্যথা, ঘুমের মধ্যে বিঘ্ন এবং গুণগত মানহীন ঘুম হতে পারে। তাহলে কী ধরণের বালিশ ঘুমের জন্য ভালো?
ঘাড় যেন বেঁকে না যায় (Good Sleep)
প্রথমত, বালিশের উচ্চতা এমন হওয়া উচিত যা শোয়ার সময় ঘাড় ও কাঁধকে (Good Sleep) সঠিক সমর্থন দিতে পারে। ঘাড় যেন বেঁকে না যায়, বরং শরীরের সঙ্গে সমান্তরাল থাকে—এটাই আদর্শ। অনেক সময় অতিরিক্ত নরম বা অতিরিক্ত শক্ত বালিশ ঘুমের গুণগত মান খারাপ করে দেয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বালিশ অবশ্যই মাঝারি শক্তির হওয়া উচিত, যা মাথা এবং ঘাড়ের মধ্যে ভালো সমন্বয় বজায় রাখে।
বালিশের উপাদান (Good Sleep)
আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হলো বালিশের (Good Sleep) উপাদান। বাজারে আজকাল অনেক ধরনের বালিশ পাওয়া যায়—সিলিকন, তুলো, মেমোরি ফোম ইত্যাদি। যদিও সিলিকন দিয়ে তৈরি তুলোর বালিশ দেখতে সুন্দর এবং আরামদায়ক মনে হলেও, বিশেষজ্ঞরা এটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেন না। কারণ সিলিকন বালিশের কারণে স্পন্ডিলাইসিস বা মেরুদণ্ডের সমস্যার সম্ভাবনা বাড়ে। তুলোর বালিশ দীর্ঘস্থায়ী আর স্বাস্থ্যকর বিকল্প হিসেবে বিবেচিত হয়।
ঘুমের গুণমানে প্রভাব ফেলে
বালিশের কভারও ঘুমের গুণমানে প্রভাব ফেলে। সর্বদা বালিশের কভার পরিষ্কার রাখতে হবে এবং সুতির মতো শ্বাসপ্রশ্বাসযোগ্য কাপড় ব্যবহার করা উচিত। বালিশের কভারের রং অবশ্যই হালকা ও নরম হওয়া উচিত, যেমন সাদা, ক্রিম, বা পাস্তেল শেডস। এই রংগুলো মনকে শান্ত করে এবং ঘুমকে প্রভাবিত করে।
নরম বালিশ ব্যবহার করাও ভালো
বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, ভাল ঘুমের জন্য দুইটি নরম বালিশ ব্যবহার করাও ভালো। তবে মাথা অনেক বেশি উঁচু না হওয়া দরকার, কারণ এতে ঘাড়ে চাপ পড়তে পারে এবং ঘুম বিঘ্নিত হয়। অতএব, মাথার উচ্চতা ঠিক রাখার জন্য বালিশের পরিমাণ ও ঘনত্ব ভালোভাবে সামঞ্জস্য করতে হবে।
আরও পড়ুন: Success Tips: এই সাধারণ পাঁচ অভাস্যেই লুকিয়ে সাফল্যের চাবিকাঠি, জানেন কি?
এক কথায়, ঘুমের মান উন্নত করতে সঠিক বালিশ নির্বাচন খুব জরুরি। রাতের ঘুম যদি গভীর ও স্বস্তিদায়ক হয়, তবে পরের দিন কর্মদক্ষতা ও মনোযোগ বজায় রাখা অনেক সহজ হয়। তাই ভালো ঘুমের জন্য সঠিক বালিশ বেছে নেওয়া উচিত।
