ট্রাইব টিভি বাংলা ডিজিটাল : বৃষ্টি মানেই কারও কাছে খিচুড়ি-ডিম ভাজার গন্ধে মন ভরে ওঠা, কারও কাছে এক কাপ ধোঁয়া ওঠা কফি আর রবীন্দ্রসঙ্গীত। আবার কেউ হয়তো ছুটির দিনে ঘুমিয়ে কাটান সারা সকাল। কিন্তু এই রোমান্টিক ছবির ঠিক উল্টো দিকে রয়েছেন এক দল মানুষ, যাঁদের কাছে বৃষ্টি মানেই মন খারাপ, একাকিত্ব আর একরাশ বিষণ্ণতা (Monsoon mood swings)। মনের মধ্যে জমে থাকা মেঘ যেন বাইরের আকাশকেও ম্লান করে তোলে।
কেন হয় এমন? (Monsoon mood swings)
মনোবিদদের মতে, আবহাওয়ার সঙ্গে মানুষের মানসিক অবস্থার গভীর সম্পর্ক রয়েছে (Monsoon mood swings)। বৃষ্টির দিনে সূর্যালোক কম থাকে, চারপাশ অন্ধকার হয়ে যায়। এই সময় শরীরে ‘সেরোটোনিন’ নামক হ্যাপি হরমোনের ক্ষরণ কমে যায়। যার প্রভাব পড়ে মেজাজে, অনুভূতিতে। এই কারণেই অনেকের মধ্যে হতাশা, ক্লান্তি বা মন খারাপের ভাব লক্ষ্য করা যায়।
তবে সচেতন কিছু অভ্যাস বদলেই মন খারাপকে পেছনে ফেলে বৃষ্টিকে উপভোগ করাও সম্ভব। বৃষ্টির দিনে বিষণ্ণতা কাটাতে যা করবেন –
অন্ধকারে থাকবেন না (Monsoon mood swings)
বাইরে যতই মেঘলা হোক, ঘর অন্ধকার করে বসে থাকবেন না (Monsoon mood swings)। আলো মনকে সচল রাখে। জানালা খুলে, আলো জ্বালিয়ে দিন শুরু করুন। সম্ভব হলে একটু বারান্দায় দাঁড়িয়ে প্রকৃতিকে উপভোগ করুন।
একা থাকবেন না
মন খারাপের সময় একাকিত্ব থেকে মন আরও খারাপ হয়। বরং পরিবারের সঙ্গে কথা বলুন, বন্ধুদের সঙ্গে ফোনে আড্ডা দিন বা ঘরের পোষ্যর সঙ্গে সময় কাটান। মানুষের সংস্পর্শে থাকলে মন হালকা হয়।
প্রিয় শখে ডুবে যান
যদি একাই থাকেন, তাহলে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন পছন্দের কাজে। গান শুনুন বা গুন গুন করে গেয়ে ফেলুন প্রিয় কোনও সুর। বই পড়ুন, আঁকুন, সিনেমা বা ওয়েব সিরিজ দেখুন। মনে রাখবেন, সৃষ্টিশীল কাজ মানসিক প্রশান্তি দেয়।
শরীরচর্চা করুন
বৃষ্টির দিনে অলস হয়ে যাওয়ার প্রবণতা বাড়ে। তবে সেটা থেকে বিরত থাকুন। হালকা ব্যায়াম বা যোগাভ্যাস মন ভালো রাখতে সাহায্য করে। রক্ত সঞ্চালন বাড়ে, মন ফুরফুরে হয়।
আরও পড়ুন : Gajkeshari Rajyog: গজকেশরী যোগে এই ৫ রাশির ভাগ্যে শ্রীবৃদ্ধির সম্ভাবনা, জানুন আজকের রাশিফল…
পছন্দের রান্না করুন
মন খারাপ হলে অনেক সময় খাবারও নিরাময় হয়ে ওঠে। পছন্দের কোনও মুখরোচক রান্না ট্রাই করুন। খাওয়া যেমন আনন্দ দেয়, রান্নাও তেমন মনোযোগ ধরে রাখে।
আরও পড়ুন : Cleaning Tips: সারাদিন চশমা পরেন? এভাবে চশমা মুছলে ঝকঝকে হবে চশমার কাচ
কখন চিকিৎসকের পরামর্শ জরুরি?
যদি বৃষ্টির দিনে এই মন খারাপ বা বিষণ্ণতা কয়েকদিন নয়, বরং নিয়মিত এবং দীর্ঘস্থায়ী হয়ে ওঠে, তখন অবশ্যই মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন। ক্লান্তি, আগ্রহের অভাব, অতিরিক্ত ঘুম বা একাকীত্ববোধ—এসব উপসর্গ উপেক্ষা না করাই ভালো।
