Last Updated on [modified_date_only] by Shroddha Bhattacharyya
ট্রাইব টিভি বাংলা ডিজিটাল: কখনও বৃষ্টি আবার কখনও রোদ। পারদের এই ওঠা নামার ফলে অসুস্থ হওয়ার প্রবণতা বেড়ে চলেছে দিনদিন। তাই নিজেকে সুস্থ রাখতে কী কী খাবেন জেনে নিন (Health Tips)।
Prevent Heat Stroke (Health Tips)
কখনও আকাশ কালো করে বৃষ্টি নামছে আবার তার পরেই প্রখর রোদে বেড়ে চলেছে উষ্ণতার পারদ। এমন পরিবর্তনশীল আবহাওয়াতে ক্রমেই বাড়ছে শরীর খারাপ। তাছাড়াও দেখা দিচ্ছে হিট স্ট্রোকের সম্ভাবনা। বেলা বেড়ে চলার সাথে রোদ এমন তীব্র হয়ে উঠছে যে শরীর তার তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলছে এবং দ্রুত গরম হতে শুরু করছে। ঠিক এই কারণেই দেখা দেয় হিট স্ট্রোকের মতো মারণরোগ (Health Tips)।
বেশিক্ষণ উচ্চ তাপমাত্রায় এবং আর্দ্রতাপূর্ণ পরিবেশে থাকলে বাড়তে পারে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি। আবার গরমে খুব বেশি পরিশ্রমের ফলে শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘাম তৈরি করতে পারে না ফলে শরীরের ভিতরের তাপমাত্রা বাইরে বেরোতে পারে না এবং সেই সময় দেখা যায় হিট স্ট্রোকের সম্ভাবনা। হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে এবং শরীরকে ঠান্ডা রাখতে কিছু খাবার খাওয়া অত্যন্ত জরুরি।
আরও পড়ুন: Cricket: এশিয়া কাপের আগে ধাক্কা খেলো দল, সমস্যায় পড়তে পারে দুই ক্রিকেটার
শসা
শসাতে প্রচুর পরিমাণে জল থাকার ফলে তা শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। শসা হালকা এবং সহজে হজমযোগ্য তাই গরমে পেটের জন্য খুব ভাল।
তরমুজ
তরমুজে প্রচুর পরিমাণে জল এবং প্রয়োজনীয় ইলেক্ট্রোলাইটস থাকে। এটি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে এবং গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে সহায়ক। তাছাড়াও তরমুজ ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মির হাত থেকে রক্ষা করে (Health Tips)।
ডাবের জল
গরমে শরীরের ইলেকট্রোলাইটসের ভারসাম্য বজায় রাখা খুব জরুরি। ডাবের জলে প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইটস এবং অন্যান্য খনিজ পদার্থ থাকে যা শরীরকে দ্রুত রিহাইড্রেট করতে সাহায্য করে। যার ফলে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে (Health Tips)।
পেঁয়াজ
কাঁচা পেঁয়াজে কিছু যৌগ থাকে যা শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে বলে মনে করা হয়। গ্রীষ্মকালে স্যালাডে বা অন্য খাবারের সঙ্গে কাঁচা পেঁয়াজ হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
লেবুর শরবত
রাস্তায় যদি জল তেষ্টা পায় তবে ঠান্ডা পানীয় না খেয়ে লেবু জল খাবার পরামর্শ দিয়ে থাকেন বিশেষজ্ঞ। লেবুতে ভিটামিন সি এবং অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। লেবুর শরবত শরীরকে সতেজ করার পাশাপাশি শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে (Health Tips)।
এই খাবারগুলো সরাসরি হিট স্ট্রোকের নিরাময় করতে না পারলেও নিয়মিত এগুলো খেলে শরীর ঠান্ডা থাকে এবং হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে পারে। তবে যদি কোনও লক্ষণ দেখা যায় হিট স্ট্রোকের তবে দ্রুত চিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
