Last Updated on [modified_date_only] by
ট্রাইব টিভি ডিজিটাল: চলছে বিয়ের মরশুম। বিয়ে বাড়িতে নিজেকে সুন্দর করে মেলে ধরতে চাইছেন! কিন্তু পারছেন না? অতিরিক্ত ওজন, চর্বি নিয়ে মাথা ব্যথা! যদিও বর্তমান সময়ের সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা এবং বড় সমস্যা হচ্ছে স্থূলতা। এর থেকে পরিত্রাণ পাওয়া আরও বড় সমস্যা। কারণ শরীরে অতিরিক্ত চর্বির বেশির ভাগ ক্ষেত্রেই হয় আরামে থাকার কারণে। যেমন বসে থাকা রুটিন এবং ফাস্ট ফুড। এমন পরিস্থিতিতে, ওজন কমাতে, কিছু গুরুত্বপূর্ণ জীবনধারা পরিবর্তন করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
মেদ কমানোর জন্য সুষম খাবার খাওয়া খুবই জরুরি। এমন পরিস্থিতিতে, সঠিক পরিমাণে কী খাবার গ্রহণ করা উচিত তা নিশ্চিত করতে পুষ্টিবিদরা নানারকম পরামর্শ দিয়ে থাকেন। তবে ব্যস্ত জীবনের সঙ্গে পাল্লা দিয়ে চলতে গিয়ে সবসময় সবটা মেনে চলা সম্ভব হয়ে ওঠে না।
কিন্তু নিজেকে হেলদি আর ফিট রাখতে এই উপায়গুলি আপনি মেনে চলতে পারেন। যেমন, প্রতিদিন আপনার প্লেটের অর্ধেক সালাদ দিয়ে পূরণ করার পরামর্শ দিচ্ছেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা। তারপর এক চতুর্থাংশ গোটা শস্য এবং শেষ চতুর্থাংশ প্রোটিন জাতীয় খাবার যোগ করতে পারেন বলে পরামর্শ দিয়েছেন তাঁরা।
কী খেলে দ্রুত লিভারের চর্বি কম করা যায়? জানতে সম্পূর্ণ প্রতিবেদনটি পড়ুন…
- হলুদ: হলুদে একটি উচ্চ মাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা লিভারের চর্বি কম করতে সাহায্য করে।
- সবুজ শাকসবজি: সবুজ শাকসবজি লিভারের চর্বি কমানোর জন্য দারুণ উপযোগী।
- মূলো: মূলো লিভারের স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভালো। এটি লিভারের চর্বি নাশ করে।
- মাছ: মাছের মাংসে ওমেগা-৩ ফ্যাট রয়েছে, যা লিভারের স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপযোগী।
- ডিম: ডিমে উচ্চ প্রোটিন ও ক্যালশিয়াম রয়েছে, যা লিভারের চর্বি নষ্ট করতে কার্যকরী।
- এছাড়াও দৈনন্দিন খাবারের তালিকায় আপনি রাখতে পারেন অন্যান্য ফল-শাক সবজি। আপনি লিভারের চর্বি নষ্ট করার জন্য আনারস, কাঁঠাল, পেঁপে, কালো বেরি, ব্রোকলি, গাজর, সীটা, ক্যাপসিকাম, লাল শিম, লাল মরিচ, স্পিনাচ, কালো ধনিয়া, লাল পেঁয়াজ ইত্যাদি খেতে পারেন।
- শুধু খাবার খেলেই চর্বি গলবে না। এরজন্য সারাদিনে নির্দিষ্ট সময়ে হাঁটা দরকার। অফিস বা বাড়িতে লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলেও দারুণ ফল পেতে পারেন। সঙ্গে সঙ্গে সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো ও স্কিপিংও চালু রাখতে পারেন নিয়মিত। তবে স্বাস্থ্য সংক্রান্ত যেকোনও ঝুঁকি এড়াতে এবং তফাৎ বুঝতে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
