Last Updated on [modified_date_only] by Shroddha Bhattacharyya
ট্রাইব টিভি বাংলা ডিজিটাল : দৈনন্দিন জীবনের ব্যস্ততা, কাজের চাপ (Anemia), পরিবার ও সমাজের দায়িত্ব—সব মিলিয়ে মেয়েদের জীবনে নিজের শরীরের প্রতি যত্ন নেওয়ার সময় যেন সবচেয়ে কম থাকে। কিন্তু শরীরের যত্নে এই অবহেলাই অজান্তে ডেকে আনে একের পর এক গুরুতর অসুখ। বিশেষজ্ঞদের মতে, ১৫ থেকে ৪৯ বছর বয়সী মহিলাদের মধ্যে নানা দীর্ঘমেয়াদি রোগের ঝুঁকি তুলনামূলকভাবে বেশি।
প্রধান স্বাস্থ্যঝুঁকি (Anemia)
- হাড়ের ঘনত্ব কমে যাওয়া
- স্তন ক্যানসার
- জরায়ুর ক্যানসার
- ইউরিনজনিত নানা সংক্রমণ ও সমস্যা
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (WHO) তথ্য অনুযায়ী (Anemia)
১৫ থেকে ৪৯ বছর বয়সী মহিলাদের মধ্যে প্রায় ৩০% রক্তাল্পতায় ভোগেন। গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে এই হার ৩৭% পর্যন্ত পৌঁছে যায়।
কারণ কী? (Anemia)
- মাসিকের সময় অতিরিক্ত রক্তক্ষরণ
- হরমোনজনিত পরিবর্তন
- আয়রন, ভিটামিন বি১২ বা ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি
- সুষম খাদ্যের অভাব
- বারবার গর্ভধারণ ও পর্যাপ্ত বিশ্রামের অভাব
অ্যানিমিয়ার লক্ষণ যা অবহেলা করা যাবে না
- সবসময় অস্বাভাবিক ক্লান্তি বা দুর্বলতা অনুভব করা
- হালকা কাজেই হাঁপিয়ে যাওয়া
- বারবার ঝিঁমুনি বা মাথা ঘোরা
- সারাক্ষণ শুয়ে থাকতে ইচ্ছে করা
- হাত-পা অস্বাভাবিক ঠান্ডা হয়ে যাওয়া
- ত্বক ফ্যাকাশে বা হলদেটে হয়ে যাওয়া
- শ্বাসকষ্ট, বুক ধড়ফড় করা
- চুল ও নখ ভঙ্গুর হয়ে যাওয়া
প্রতিরোধ ও যত্ন
- নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা: বিশেষ করে আয়রনের মাত্রা পরীক্ষা করা।
- আয়রনসমৃদ্ধ খাবার খাওয়া: পালং শাক, কলাই, মসুর ডাল, গাজর, আপেল, খেজুর, কিসমিস, ডিম, লাল মাংস, মাছ ইত্যাদি।
- ভিটামিন C: আয়রন শোষণে সাহায্য করে—যেমন লেবু, কমলা, আমলকি।
- পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও ঘুম
আরও পড়ুন : Kalna: কচু পাতার উপর উদ্ধার সদ্যজাত সন্তান
মাসিকের সময় ও পরে পুষ্টিকর খাবারের পরিমাণ বাড়ানো। চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ। শরীরের সমস্যার প্রাথমিক লক্ষণগুলো কখনো অবহেলা করা উচিত নয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, ১৫ থেকে ৪৯ বছর বয়সী মহিলাদের মধ্যে নানা দীর্ঘমেয়াদি রোগের ঝুঁকি তুলনামূলকভাবে বেশি।
