Skin Care : খাবারের গুনেই কমবে বয়স ! ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে কেমন হবে খাদ্যাভাস?

ট্রাইব টিভি বাংলা ডিজিটাল : বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ত্বকের ঔজ্জ্বল্য কমে যেতে পারে, তবে সঠিক যত্ন নিলে ত্বকে বয়সের ছাপ এড়ানো সম্ভব (Skin Care)। ত্বকের সুরক্ষার জন্য শুধু যত্ন নেওয়া নয়, কিছু বিশেষ ধরনের খাবারও খাওয়া প্রয়োজন যা ত্বককে ভিতর থেকে পুষ্টি জোগাবে। খাবারের তালিকায় ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করলে ত্বক স্বাভাবিক ভাবেই ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো থাকবে (Skin Care)। একইসঙ্গে কোলাজেন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়াও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি ত্বকের দৃঢ়তা এবং স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে সহায়তা করে।

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার (Skin Care)

ভিটামিন সি (Vitamin C) ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কারণ এটি কোলাজেন উৎপাদনকে ত্বরান্বিত করে। ত্বককে শক্তিশালী ও নমনীয় রাখে (Skin Care)। এছাড়াও, এটি ত্বকের শুষ্কতা এবং ত্বকের রুক্ষতার সমস্যাও কমাতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার যেমন: কমলা, আমলকি, স্ট্রবেরি, লেবু, শসা ইত্যাদি ত্বকের লাবণ্য বৃদ্ধি করে এবং বয়সের ছাপ কমাতে সাহায্য করে।

ভিটামিন ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস (Skin Care)

ভিটামিন ই (Vitamin E) ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে এবং ত্বকের ক্ষত দ্রুত সারাতে সাহায্য করে (Skin Care)। এটি ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে রক্ষা করে। ভিটামিন ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমৃদ্ধ খাবার যেমন: বাদাম, সূর্যমুখী তেল, অলিভ অয়েল, শাকসবজি ইত্যাদি ত্বকের জেল্লা এবং তারুণ্য বজায় রাখে।

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বকের প্রদাহ কমায় এবং ত্বককে আর্দ্র রাখে। এটি ত্বকে সেল মেমব্রেনের কার্যকারিতা বাড়ায় এবং বলিরেখার সমস্যা কমাতে সাহায্য করে। ওমেগা-৩ পাওয়া যায় সামুদ্রিক মাছ যেমন: স্যামন, সার্ডিন, মাকেরেল, এবং বাদাম, আখরোট, চিয়া সিডে।

টমেটো ও লাইকোপেন

টমেটো ত্বকের জন্য খুবই উপকারী কারণ এতে লাইকোপেন থাকে।লাইকোপেন সূর্যের ইউভি রশ্মির ক্ষতিকর প্রভাব থেকে ত্বককে রক্ষা করে। টমেটো ত্বকের ভিতর থেকে পুষ্টি জোগায় এবং ত্বককে উজ্জ্বল ও সজীব রাখে। এছাড়াও, এটি বলিরেখা দূর করতে এবং ত্বকের প্রদাহ কমাতে সহায়ক।

আরও পড়ুন : হোলির রাতে আকাশে দেখা যাবে লাল রঙের চাঁদ!

শাকসবজি ও ফলমূল

সবুজ শাকসবজি এবং ফলমূল ত্বকের বার্ধক্য রোধে খুবই উপকারী। গাজর, মিষ্টি আলু, পালং শাক, ব্রোকলি, কলা, আম, তরমুজ ইত্যাদি ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এগুলিতে ভিটামিন এ, সি এবং অন্যান্য পুষ্টি থাকে, যা ত্বকের কোষকে পুনরুজ্জীবিত করে এবং ত্বকের তারুণ্য বজায় রাখে।

আরও পড়ুন : আজ রেসিপিতে হারিয়ালি পনির টিক্কা কাবাব

পর্যাপ্ত জল পান

ত্বকের আর্দ্রতা এবং কোমলতা বজায় রাখতে পর্যাপ্ত জল পান একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। ত্বককে ভেতর থেকে সজীব ও নমনীয় রাখতে প্রতিদিন আট গ্লাস জল পান জরুরি। জল ত্বকের কোষগুলির পুনর্গঠন প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করে এবং ত্বকে বলিরেখা কমাতে সাহায্য করে।