ট্রাইব টিভি ডিজিটাল বাংলা: বেশিরভাগ মানুষ মোটা (Diet Tips) থেকে রোগ হবার জন্যই ডায়েটের শরণাপন্ন হন। সুগঠিত দেহের জন্য ডায়েট করার পথ বেছে নেন অনেকেই। ভাবেন খাবারের তালিকা থেকে তেল মিষ্টি বাদ দিলেই ডায়েট সফল। কিন্তু আসলেই কি তাই? জেনে নিন ডায়েট করার চক্করে এই ভুলগুলো করে ফেলছেন না তো?
ভাত-রুটি বাদ (Diet Tips)
ডায়েট শুরুর প্রথমেই অনেকেই খাবারের (Diet Tips) তালিকা থেকে একেবারে ভাত-রুটিকে বাদ দিয়ে দেন। কিন্তু জানেন কি আপনার শরীরের জন্য ভাত বা রুটি কতটা জরুরি? শরীরের কাজ করার জন্য প্রয়োজন হয় শক্তি। আর এই শক্তির উৎস হল কার্বোহাইড্ৰেট যা আমরা পেয়ে থাকি ভাত বা রুটি থেকে। শরীরে কিন্তু কর্মক্ষমতা বজায় রাখার জন্য শর্করা অত্যন্ত জরুরি। তাই ডায়েট থেকে এগুলো বাদ দেওয়া উচিত নাকি তা নির্ভর করছে আপনার শরীরের উপর।
তেল বাদ (Diet Tips)
শরীরের ভেতর ও বাইরের শুস্কতা দূর (Diet Tips) করার জন্য কিন্তু তেলের গুরুত্ব অপরিহার্য। তেলে থাকা ফ্যাটি অ্যাসিড, দেহ সংরক্ষণের কাজ করে। অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড কিন্তু শরীরের জন্য খুব দরকার। তাই তেল খাওয়া কমানো উচিত কিন্তু একেবারে ত্যাগ করা উচিত নয়।
আরও পড়ুন: Curry Without Veggies: লাগবে না একটাও সবজি, বাড়িতেই বানিয়ে ফেলুন এসব খাবার
স্বাভাবিক খাদ্যাভ্যাস পাল্টে ফেলা
প্রত্যেকে ছোটবেলা থেকে একধরণের খাবার খেয়ে বড় হয়। সেই খাবারের ধরণের সঙ্গে শরীর পরিচিত হয়ে যায়। এবার হঠাৎ করে খাদ্যাভ্যাস একেবারে পাল্টে ফেললে, শরীরের সেটার সঙ্গে অভ্যস্ত হতে সময় লাগে। তার ফলে উপযুক্ত ফল পেতে আপনার সময় লেগে যায়।
অতিরিক্ত জিম
কোনওকিছুই অতিরিক্ত ভালো নয়। অতিরিক্ত শারীরিক ব্যায়াম করলেও কিন্তু শরীরের ক্ষতি হতে পারে। শরীরে অতিরিক্ত পরিশ্রম হলে বাড়ে স্ট্রেস। আর স্ট্রেস বাড়লে কিন্তু বাড়তে পারে ওজন।
পর্যাপ্ত ঘুম
সঠিক ডায়েটের পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুম খুব জরুরি। সঠিক ঘুম খাবার হজম করতে সাহায্য করে। পরেরদিন সকালে উঠে শারীরিক ব্যায়াম করার শক্তি জোগায়।
চিট ডে
সাতদিন অথবা পনেরো দিন অন্তর চিট ডে থাকা খুব জরুরি। কিন্তু চিট ডে মানেই যা পাবো তাই খেয়ে ফেলবো সেটা যেন না হয়। নিজের ইচ্ছেমত খাবার খেতেই পারেন, কিন্তু অল্প করে খান।
