ট্রাইব টিভি বাংলা ডিজিটাল: আজকাল যদি সময় কাটানোর উপায় (Digital Detox) খোঁজে মানুষ, তখন প্রথমেই মানুষ হাতে নেয় মোবাইল ফোন। হয় চ্যাটিং নয়তো সোশ্যাল মিডিয়া স্ক্রোল ডাউন করেই সময় কাটান সক্কলে। কিন্তু জানেন কি আপনার এই অভ্যেস পরিণত হচ্ছে চরম আসক্তিতে?
নেশাগ্রস্ত সব বয়সের মানুষ (Digital Detox)
বর্তমান যুগে সোশ্যাল মিডিয়া আমাদের জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য (Digital Detox) অংশ হয়ে উঠেছে। বিশেষ করে রিলস, যা আমাদের মনে এক্সাইটমেন্টের সৃষ্টি করে। কিন্তু এই রিলসের নেশায় ঘণ্টার পর ঘণ্টা সময় কেটে যায়। সব বয়সের মানুষই এখন এই সমস্যা ভুগছেন। কেউ কাজের জন্য বসে থাকলেও হাতের মোবাইল নিয়ে সোশ্যাল মিডিয়ায় ঢুকে পড়েন। এই কয়েক মিনিটের বিরতি যে কতক্ষণে কয়েক ঘণ্টায় পরিণত হবে, তা বোঝাই যায় না।
সর্বত্র মোবাইল ফোন (Digital Detox)
আমাদের ধৈর্যের অভাব ক্রমশ বাড়ছে, আর এই কারণে (Digital Detox) ইউটিউব শর্টস, ইনস্টাগ্রাম রিলস এবং ফেসবুক রিলসের জনপ্রিয়তা বাড়ছে। খাবারের টেবিলেও আমরা রিলস দেখতে শুরু করেছি, বিশ্রামের সময়েও আমাদের চোখের সামনে মোবাইল থাকে। এমনকি ঘুমানোর আগে মোবাইল নিয়ে থাকাটা অনেকের অভ্যাস হয়ে গেছে। কিন্তু এই আসক্তি থেকে মুক্তি পাবার উপায় কী?
আরও পড়ুন: Breast Cancer Research: স্তন ক্যানসারের চিকিৎসায় নতুন দিশা, মিলল জিনগত রহস্যের খোঁজ
অ্যাকাউন্ট ডিঅ্যাক্টিভেট করা
কিছুদিনের জন্য সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপের অ্যাকাউন্ট বন্ধ করে দিন। সবকিছুকে একসঙ্গে বন্ধ না করে, ধীরে ধীরে এক একটি করে অ্যাপ বন্ধ করুন।
নোটিফিকেশন বন্ধ করুন
ফোনে যেসব অ্যাপের পুশ নোটিফিকেশন আসে, সেগুলি বন্ধ করে দিন। এতে আপনার মনযোগ কেন্দ্রীভূত থাকবে এবং ফোনের ব্যবহার কমবে।
অন্য মাধ্যম ব্যবহার করুন
গান শোনার জন্য ফোনের পরিবর্তে অন্য মিউজিক সিস্টেম ব্যবহার করতে পারেন। এটি আপনার হেডফোন ব্যবহারের পরিমাণ কমাতে সাহায্য করবে।
ফোন দূরে রাখুন
খাওয়ার সময় এবং ঘুমানোর সময় ফোনটি কাছ থেকে সরিয়ে রাখুন। এই দুই সময়ে ফোন ব্যবহার না করা ভালো।
বই পড়ার অভ্যাস গড়ুন
স্ক্রিন টাইম কমানোর পাশাপাশি বই পড়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এটি আপনার মনের বিকাশের জন্যও উপকারী।
একসঙ্গে একটাই কাজ করুন
ফোনে একই সময়ে একটাই বিষয় দেখার বা একটাই কাজ করার চেষ্টা করুন। এটি আপনার মনোযোগকে আরও ভালোভাবে পরিচালনা করতে সাহায্য করবে।
