ট্রাইব টিভি বাংলা ডিজিটাল: বঙ্গে বর্ষা তার উপস্থিতি ইতিমধ্যেই জানান দিতে শুরু করেছে(Monsoon Health Care)। গত দু’দিন ধরে নাগাড়ে বৃষ্টি। রাস্তায় জল। বিশ্রী আবহাওয়ায় ঘরে ঘরে সর্দি-কাশি। বর্ষা যেমন প্রকৃতিকে তাজা ও মনোরম করে, তেমনই সঙ্গে বয়ে আনে নানা স্বাস্থ্য সমস্যা। বিশেষত যাঁরা রোজ বাড়ির বাইরে বেরোন, তাঁদের জন্য বর্ষা মানেই বাড়তি সতর্কতা। অফিস, বাজার, বা অন্য কোনও জরুরি কাজে বেরিয়ে মাঝপথে বৃষ্টিতে ভিজে গেলে শরীর খারাপ হওয়াটা খুবই স্বাভাবিক। জ্বর, সর্দি-কাশি, ঠান্ডা লাগা – এসব সমস্যা থেকে বাঁচতে প্রয়োজন একটু সচেতনতা ও পূর্বপ্রস্তুতি। দেখে নেওয়া যাক বর্ষায় সুস্থ থাকার কিছু সহজ টিপস।
ব্যাগে শুকনো পোশাক ও প্লাস্টিক প্যাকেট রাখুন(Monsoon Health Care)
বর্ষার দিনে প্রতিদিন যারা বাড়ির বাইরে বেরোন(Monsoon Health Care), তাঁদের ব্যাগে অবশ্যই একটি শুকনো জামাকাপড় রাখুন। তবে সেটা সাধারণভাবে না রেখে প্লাস্টিকের প্যাকেটে রাখলে ভাল হয়। এতে ব্যাগ ভিজলেও আপনার জামাকাপড় শুকনো থাকবে। গন্তব্যে পৌঁছে ভিজে পোশাক বদলে নিতে পারলে ঠান্ডা লাগার সম্ভাবনা অনেকটাই কমে যায়।
হ্যান্ড টাওয়েল বা সুতির রুমাল অবশ্যই রাখুন(Monsoon Health Care)
ভিজে গেলে মাথা অর্থাৎ চুল ভিজে যায়, যা ঠান্ডা(Monsoon Health Care) লাগার অন্যতম প্রধান কারণ। তাই ব্যাগে রাখুন একটি হ্যান্ড টাওয়েল বা বড় সাইজের সুতির রুমাল, যাতে ভিজে যাওয়ার পর সঙ্গে সঙ্গে চুল মুছে নিতে পারেন। কর্মস্থলে যদি স্টোরেজের ব্যবস্থা থাকে, তাহলে এসব সরঞ্জাম সেখানেই রেখে দিতে পারেন, প্রতিদিন বয়ে নিয়ে যাওয়ার ঝামেলা থাকবে না।
গরম পানীয় পান করুন
বৃষ্টিতে ভিজে যাওয়ার পরে চেষ্টা করুন এক কাপ গরম চা বা কফি খেতে। কিছুই না পেলে অন্তত গরম জল পান করুন। এতে শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক থাকবে এবং ঠান্ডা লাগা বা গলা ব্যথার ঝুঁকি অনেকটাই কমবে। যাঁদের সহজেই ঠান্ডা লেগে যায়, তাঁদের ক্ষেত্রে গরম জল অত্যন্ত উপকারী।
আরও পড়ুন: Heart Health Tips: ঘুমের সময় আলো কি রাতের জন্য ভালো? কী জানা গেল গবেষণায়?
ভেজা জুতো বদলে ফেলুন
শুধু ভিজে জামাকাপড় নয়, ভেজা জুতোও শরীর খারাপের কারণ হতে পারে। পায়ে ঠান্ডা লাগা, ফাঙ্গাল ইনফেকশন, এমনকি পায়ে ব্যথার সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই বর্ষার দিনে এমন জুতো পরুন যা দ্রুত শুকিয়ে যায় অথবা কর্মস্থলে একটি অতিরিক্ত জুতো রেখে দিন।
আরও পড়ুন: Bloating: ব্লোটিংয়ের সমস্যা? খাদ্যাভ্যাসে বদল আনলেই মিলবে স্বস্তি
বাড়ি ফিরে গরম জলে স্নান করুন
যদি সুযোগ থাকে, তাহলে বাড়ি ফিরে সবার আগে স্নান করে নিন। সম্ভব হলে গরম জলে স্নান করুন এবং চুল সহ পুরো শরীর ভালো করে ধুয়ে ফেলুন। এতে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে ও যেকোনো ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণের আশঙ্কা কমবে। তবে স্নানের পর সরাসরি ফ্যান বা এসির নিচে থাকবেন না। এতে ঠান্ডা লেগে যেতে পারে।
স্নান না করলে মাথা ভালো করে মুছুন
কোনও কারণে যদি স্নান করা সম্ভব না হয়, তাহলে অন্তত মাথা ভালো করে মুছে নিন। মাথায় ভিজে জল থাকলে ঠান্ডা ও মাথা ব্যথার সমস্যা দেখা দেবে। তাই যত দ্রুত সম্ভব চুল শুকনো করে নিন।
