ট্রাইব টিভি বাংলা ডিজিটাল: শীতকাল বলতে কমলালেবুর চাহিদা একটু বেশি হলেও পেয়ারার(Guava Benefits) চাহিদা কিন্তু কোনো অংশে নয়। জানেন কী এই মরশুমে পেয়ারা খাওয়ায় রয়েছে দারুণ উপকারিতা। কমলালেবুর মতোই এই ফলেও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। পাশাপাশি ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এই ফল হজম করতে কোনও সমস্যা হয় না। কেউ শীতের দুপুরে নুন মাখিয়ে পেয়ারা খেতে ভালোবাসেন, আবার কারও সকালবেলার স্ন্যাকস এই ফল। আবার কেউ ভাত খাওয়ার পর রোজ পেয়ারা কেটে খান একটা করে। জানেন কী কী উপকারিতা রয়েছে এই ফলে? জানুন দিনের কোন সময় পেয়ারা খেলে সবচেয়ে বেশি উপকার পাবেন।
ইমিউনিটি পাওয়ার বাড়ায় (Guava Benefits)
পেয়ারার(Guava Benefits) মধ্যে ভিটামিন সি রয়েছে, যা দেহে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। পেয়ারা খেলে দেহে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা বেড়ে যায়। অর্থাৎ, দেহে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়ে। সর্দি-কাশি সংক্রান্ত সমস্যা সহজেই এড়ানো যায়। তাই নিয়ম করে রোজ খান পেয়ারা।
হার্টের জন্য উপকারী (Guava Benefits)
হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী পেয়ারা(Guava Benefits)। এই ফলের মধ্যে ম্যাগনেশিয়াম, ভিটামিন সি, ফাইবার ও পটাশিয়াম রয়েছে। পটাশিয়াম স্ট্রোক ও অন্যান্য হার্টের রোগকে প্রতিরোধ করে। ম্যাগনেশিয়াম রক্তনালীকে স্থিতিশীল রাখে এবং রক্তকে জমাট বাঁধতে দেয় না। ফাইবার ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখে। সব মিলিয়ে হার্টের সমস্যা কমে পেয়ারায়। যারা রোজ একটা করে পেয়ারা খান তাদের হার্টের সমস্যার ঝুঁকি কম।
আরও পড়ুন:Hair Fall in Winter: শীতে চুল ঝরছে, নিয়ন্ত্রনের কিছু সহজ উপায়
রক্তচাপকে স্বাভাবিক রাখে
একাধিক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যাঁরা নিয়মিত পেয়ারা খান, তাঁদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে(Guava Benefits)। পেয়ারার মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ম্যাগেনশিয়াম রয়েছে, যা পেশি ও স্নায়ুকে স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে, যা রক্তচাপকেও স্বাভাবিক রাখে।
ত্বক ভালো রাখবে পেয়ারা
পেয়ারা খেলে আপনার ত্বক খুব ভালো থাকবে। পেয়ারার মধ্যে ভিটামিন সি রয়েছে, যা ত্বককে ব্রণ, বলিরেখা, দাগছোপ ইত্যাদির হাত থেকে রক্ষা করে। নিয়মিত পেয়ারা খেলে ত্বক কোমল ও উজ্জ্বল থাকবে।
আরও পড়ুন:Washing Machine: জামাকাপড় ছাড়াও অনেক কিছুই কাচতে পারেন ওয়াশিং মেশিনে
দাঁতের সমস্যায় উপকারী
দাঁতের যে কোনো সমস্যার জন্য উপকারী পেয়ারা। পেয়ারা খেলে দাঁত মজবুত হয়। মুখের ভিতর বা মাড়ির সমস্যা দূর করে। এছাড়াও যাদের মুখে দুর্গন্ধের সমস্যা তাদের জন্য পেয়ারা খাওয়া ভালো। এতে সমস্যা দূর হতে পারে।
কখন খাবেন পেয়ারা?
খালি পেটে ভুলেও পেয়ারা খাবেন না। পেয়ারা খালি পেটে গেলে অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সমস্যা বাড়বে। তার উপর যদি পেটের সমস্যা থাকে, আরও চাপ বাড়বে। গ্যাস্টিক আলসারের ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে। আয়ুর্বেদও খালি পেটে পেয়ারা খাওয়ার পরামর্শ দেয় না। কিন্তু আপনার যদি হজম সম্পর্কিত কোনও শারীরিক সমস্যা না থাকে, সে ক্ষেত্রে পেয়ারা খেতে পারেন। এ ছাড়া দিনের যে কোনও সময় পেয়ারা খাওয়া যায়। ভরা পেটে এই ফল খাওয়াই সবচেয়ে ভালো। ব্রেকফাস্ট ও লাঞ্চের পর পেয়ারা খেতে পারেন।
