Hair Care: অনবরত ঝরছে চুল, পুষ্টির অভাব নাকি অন্য কারণ?

ট্রাইব টিভি বাংলা ডিজিটাল: চুল ঝরা একটি সাধারণ (Hair Care) সমস্যা, যা অনেকেই প্রতিদিনের জীবনে সামান্যভাবে লক্ষ্য করেন। তবে যদি চিরুনি বা হাত লাগালেই প্রচুর পরিমাণে চুল উঠে আসে, তখন তা নিয়ে চিন্তা হওয়াই স্বাভাবিক। বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনে ৫০ থেকে ১০০টি চুল পড়া স্বাভাবিক। কিন্তু এর চেয়ে বেশি চুল পড়লে সেক্ষেত্রে এর পেছনে কোনো স্বাস্থ্যগত সমস্যা থাকতে পারে।

পুষ্টির অভাবই হতে পারে এর মূল কারণ (Hair Care)

ত্বকের রোগের চিকিৎসক অশ্বিনী ভাট জানান, ‘‘যত্নের অভাব, স্নান না করা, মাথার ত্বক (Hair Care) পরিষ্কার না রাখা—এই সব কারণে চুল পড়ে যেতে পারে। তবে যদি এমন পরিস্থিতি থাকে যেখানে চুল পড়ে যাচ্ছে, কিন্তু খুশকি বা মাথার ত্বকের কোনো সমস্যা নেই, তাহলে পুষ্টির অভাবই হতে পারে এর মূল কারণ।’’ ২০১৮ সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে, সঠিক পুষ্টির অভাবে চুল ঝরার সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে।

ভিটামিন ও খনিজের অভাব (Hair Care)

বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন ও খনিজের অভাব চুলের স্বাস্থ্যে প্রভাব (Hair Care) ফেলতে পারে। বিশেষ করে ভিটামিন বি৭ বা বায়োটিনের অভাব চুলের গঠন ও বৃদ্ধির জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর হতে পারে। এর পাশাপাশি, ভিটামিন বি১, বি২, বি৫ এবং বি৬-এর অভাবও চুল ঝরানোর কারণ হতে পারে। ভিটামিন বি১ বা থিয়ামিন শরীরে শক্তি উৎপাদন করতে সাহায্য করে, যার ফলে চুলের গোঁড়া শক্ত থাকে। ভিটামিন বি২ বা রাইবোফ্ল্যাভিনের অভাব চুলের গোঁড়ার শক্তি কমিয়ে দিতে পারে, যার ফলে চুল সহজেই উঠে আসে।

চুলের গোঁড়া শক্ত

এছাড়া, ভিটামিন বি৫ বা প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড চুলের গোঁড়া শক্ত করতে সহায়তা করে, এবং ভিটামিন বি৬ প্রোটিন ভাঙতে সাহায্য করে, যা চুলের বৃদ্ধি ও শক্তির জন্য গুরুত্বপূর্ণ। চিকিৎসকরা মনে করেন, যখন এই ভিটামিনগুলো শরীরে কম থাকে, তখন চুলের স্বাভাবিক বৃদ্ধি ব্যাহত হতে পারে।

চুলের বৃদ্ধিতে বাধা

চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে এবং ঝরা রোধ করতে সঠিক খাদ্যাভ্যাস গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষজ্ঞরা জানান, সুষম খাদ্য, শাকসবজি, ফলমূল, ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত মাছ, ডিম ও বাদাম নিয়মিত খেলে চুলের স্বাস্থ্য ভালো থাকে। বিশেষভাবে ভিটামিন সি, ডি, ই এবং বি১২ শরীরের সুস্থতার জন্য প্রয়োজনীয়, এবং এগুলির অভাব চুলের বৃদ্ধিতে বাধা সৃষ্টি করতে পারে।

আরও পড়ুন: Good Sleep: ঘুমের মান বাড়াতে কী বালিশ বেছে নেবেন?

তবে, পুষ্টির অভাব থেকে যদি সমস্যা হয়, তাহলে সাপ্লিমেন্টও গ্রহণ করা যেতে পারে। তবে কোনো ধরনের সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত, যেন শরীরের সঠিক পুষ্টির অভাব পূরণ করা যায়। অতএব, সঠিক পুষ্টি গ্রহণের মাধ্যমে চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটানো সম্ভব। কোনো ধরনের সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ব্যবস্থা গ্রহণ করা উচিত, যাতে চুলের ঝরা রোধ করা যায়।