To Join Our Whatsapp Channel
Click here
To Join Our Telegram Group
Click here
Last Updated on [modified_date_only] by Aditi Singha
Contents
ট্রাইব টিভি বাংলা ডিজিটাল: মানুষের দিনের শুরু হয় এক কাপ গরম চায়ের চুমুক দিয়ে (Lifestyle)। সকালের চা যেমন শরীরকে চাঙ্গা করে তোলে, তেমনই মনকেও শান্তি দেয়। কিন্তু স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন—চা পানের সঠিক সময় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ভুল সময়ে চা খেলে তার উপকারের চেয়ে ক্ষতিই বেশি হতে পারে। হজমের গোলমাল থেকে শুরু করে ঘুমের সমস্যা, এমনকি হৃৎস্পন্দন বেড়ে যাওয়া—সবই হতে পারে কেবলমাত্র চা খাওয়ার ভুল সময় বেছে নেওয়ার কারণে।
আসুন, এবার জেনে নিই চায়ের সঠিক ও ভুল সময়, এবং চায়ের উপকারিতা ও সীমাবদ্ধতা।
সকালে ঘুম থেকে উঠেই চা কেন নয়? (Lifestyle)
- অনেকে মনে করেন, ভোরে ঘুম ভাঙতেই এক কাপ চা না খেলে যেন দিনটাই শুরু হয় না। কিন্তু এই অভ্যাস আদতে শরীরের ক্ষতি করতে পারে।
- ঘুম ভাঙার সময় শরীরে কর্টিসল হরমোন স্বাভাবিকভাবেই উচ্চমাত্রায় নিঃসৃত হয়। এটি শরীরকে প্রাকৃতিকভাবে এনার্জি দেয় ও সতর্ক রাখে।
- যদি এই সময় চা খাওয়া হয়, তবে চায়ের ক্যাফেইন কর্টিসলের স্বাভাবিক কার্যকারিতা নষ্ট করতে পারে। ফলে ক্যাফেইনের পূর্ণ উপকার মেলে না, আবার হরমোনের ভারসাম্যও নষ্ট হয়।
- তাই ঘুম থেকে উঠেই নয়, বরং অন্তত আধ ঘণ্টা পরে চা খাওয়া শ্রেয়। এতে শরীর কর্টিসল থেকেও উপকৃত হবে, আবার ক্যাফেইনের শক্তিও সঠিকভাবে পাওয়া যাবে।
খাওয়ার পর চা কেন ক্ষতিকর? (Lifestyle)
- খাওয়ার পর চা খাওয়ার অভ্যাস আমাদের অনেকেরই আছে, কিন্তু এটি একেবারেই স্বাস্থ্যকর নয়।
- চায়ে থাকা ট্যানিনস খাবারের সঙ্গে থাকা আয়রন শোষণ প্রক্রিয়াকে বাধা দেয়।
- দীর্ঘদিন এই অভ্যাস বজায় থাকলে আয়রনের ঘাটতি তৈরি হয়ে অ্যানিমিয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে।
- তাই খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে নয়, অন্তত ৩০ মিনিট পরে চা খাওয়া উচিত।
সন্ধ্যায় চা খাওয়ার নিয়ম (Lifestyle)
- সন্ধ্যায় এক কাপ চা অনেকেরই রোজকার অভ্যাস। তবে এই সময়টাও ভেবে নিতে হবে।
- সন্ধ্যায় বা রাতে ঘুমানোর আগে যদি বেশি ক্যাফেইনযুক্ত চা খাওয়া হয়, তবে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে।
- রাতে শরীরের বিশ্রামের জন্য ঘুম অত্যন্ত জরুরি, আর ক্যাফেইন সেই প্রক্রিয়াকে দেরি করে দেয়।
- তাই সন্ধ্যাবেলায় চাইলে হালকা চা, গ্রিন টি বা হার্বাল টি খাওয়া ভালো। এগুলোতে ক্যাফেইনের মাত্রা কম বা নেই, বরং শরীর-মনকে আরাম দেয় এবং শান্ত ঘুমে সাহায্য করে।
ওয়ার্কআউটের পর চা কেন নয়? (Lifestyle)
- ব্যায়াম বা ওয়ার্কআউটের পর শরীর সবচেয়ে বেশি চায় পানি ও ইলেকট্রোলাইটস। কিন্তু অনেকেই ভুল করে তখনই চা খেয়ে ফেলেন।
- চায়ের ক্যাফেইন শরীরকে ডিহাইড্রেট করতে পারে।
- এতে শরীরের ক্লান্তি আরও বেড়ে যায় এবং পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া ধীর হয়।
- তাই ব্যায়ামের পরে জল, নারকেলের জল, লেবুর শরবত বা ফলের রস পান করাই সবচেয়ে ভালো। এগুলো শরীরকে দ্রুত হাইড্রেট করে ও এনার্জি ফিরিয়ে আনে।
চায়ের উপকারিতা (Lifestyle)
- সঠিক সময়ে ও পরিমাণে চা খেলে এটি শরীরের জন্য সত্যিই উপকারী।
- চায়ে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস শরীরকে ফ্রি র্যাডিক্যালের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।
- মস্তিষ্ককে সতেজ রাখে, মনোযোগ বাড়ায়।
- হজমে সাহায্য করে, বিশেষ করে গ্রিন টি।
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে।
চায়ের সীমাবদ্ধতা (Lifestyle)
- অতিরিক্ত চা পান শরীরে ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে।
- অতিরিক্ত ক্যাফেইন হৃদস্পন্দন বাড়াতে পারে।
- অস্থিরতা, উদ্বেগ, বা অনিদ্রার ঝুঁকি বাড়ে।
- হজমের সমস্যা ও অম্বল হতে পারে।
হেলথ এক্সপার্টদের মতে (Lifestyle)
- দিনে সর্বোচ্চ ২–৩ কাপ চা খাওয়া যথেষ্ট।
- সকালের নাশতার পরে ও খাওয়ার অন্তত আধ ঘণ্টা পরে চা খাওয়া উচিত।
- নিয়মিত ও সঠিকভাবে চা খেলে তার উপকার পাওয়া যায়, কিন্তু অতিরিক্ত খেলে ক্ষতি বেশি হয়।
- চা শুধু একটি পানীয় নয়, বরং এটি আমাদের জীবনযাত্রার অংশ। তবে এর আসল উপকার পেতে হলে জানতে হবে—কখন চা খাওয়া ভালো আর কখন নয়।
- ঘুম থেকে ওঠার আধ ঘণ্টা পরে চা খাওয়া উচিত।
- খাওয়ার পরে অন্তত ৩০ মিনিট বিরতি দিন।
- সন্ধ্যায় হালকা বা ক্যাফেইনমুক্ত চা বেছে নিন।
- ব্যায়ামের পরে চা নয়, বরং জল বা ফলের রস খাওয়া ভালো।
- দিনে সর্বোচ্চ দু’তিন কাপ চা খেলেই শরীর ও মন উভয়ই উপকার পাবে।
আরও পড়ুন: Health tips: বিড়াল শুধু আদরের নয়, স্বাস্থ্য রক্ষারও সঙ্গী
সঠিক সময়ে ও সঠিক পরিমাণে চা পান করলে এটি হয়ে উঠতে পারে এনার্জির উৎস, হজমের সহায়ক এবং মনকে শান্ত রাখার সহজতম উপায়।
