ট্রাইব টিভি বাংলা ডিজিটাল: বর্ষাকাল(Monsoon Health Tips)মানেই একদিকে যেমন মন ভালো করা বৃষ্টি, অন্যদিকে তেমনই সর্দি-কাশি, জ্বর, সংক্রমণ আর হজমের সমস্যা। আবহাওয়ার এই বদলের সময় শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। তাই এই সময় লাইফস্টাইলে ছোট কিছু পরিবর্তন আনলেই আপনি সুস্থ থাকতে পারেন সহজেই। বিশেষজ্ঞদের মতে, বর্ষায় শুধুমাত্র খাবার নয়, সঠিক পোশাক, পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা, এবং কিছু অভ্যাস বদলই পারে শরীরকে রক্ষা করতে। বর্ষাকাল উপভোগ করার জন্য শরীর ও মনের ভালো থাকা জরুরি। তাই কিছু সহজ নিয়ম মানলেই আপনি এই ঋতুতেও থাকতে পারেন সুস্থ, ফুরফুরে আর প্রাণবন্ত।
১. সঠিক খাবার নির্বাচন করুন(Monsoon Health Tips)
বর্ষার সময়(Monsoon Health Tips) হজমশক্তি তুলনামূলকভাবে কম থাকে। এই সময় ঝাল-মশলাদার ও রাস্তাঘাটের খাবার থেকে দূরে থাকাই ভালো। বরং হালকা, সেদ্ধ বা ভাপা খাবার খাওয়া উচিত। বাড়িতে বানানো খিচুড়ি, স্যুপ, সবজি দিয়ে ওটস বা ডাল খাওয়া শরীরের পক্ষে উপকারী। দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস জল পান করতে হবে, কিন্তু সেটা যেন ফুটিয়ে নেওয়া হয়।
২. ভেজা জামাকাপড়ে না থাকুন(Monsoon Health Tips)
বৃষ্টিতে(Monsoon Health Tips)ভিজে গেলে তৎক্ষণাৎ জামাকাপড় বদলে ফেলুন। শরীরে সর্দি-কাশি বা ভাইরাল ইনফেকশনের ঝুঁকি থাকে যদি ভেজা জামাকাপড় পরে দীর্ঘক্ষণ থাকা হয়। স্যাঁতসেঁতে জামাকাপড় থেকে ছত্রাক সংক্রমণও হতে পারে।
আরও পড়ুন: Contact Lense Care: বর্ষায় কনট্যাক্ট লেন্স? এক ভুলেই চোখে সংক্রমণের ভয়!
৩. ঘরের পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন
বর্ষায় ঘরে ঘামে, ছত্রাক জমে, মশার উৎপাত বাড়ে। ঘর শুকনো ও পরিষ্কার রাখা খুব জরুরি। প্রতিদিন ঝাঁট ও মুছা করা উচিত। বাথরুম ও রান্নাঘর যেন যেন স্যাঁতসেঁতে না থাকে। দরকার হলে ঘরের কোনায় কোনায় ন্যাপথালিন বা অ্যাসেনশিয়াল অয়েল ব্যবহার করুন।
৪. নিয়মিত হাত ধোওয়া ও স্যানিটাইজেশন(Monsoon Health Tips)
বাইরে থেকে এসে বা খাবার আগে ভালো করে হাত ধোওয়া অত্যন্ত জরুরি। বর্ষায় ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়ার প্রকোপ বেশি হয়। কাজেই হাত-মুখ পরিষ্কার রাখা স্বাস্থ্যের প্রথম শর্ত।
আরও পড়ুন: Health Alert: চায়ের সঙ্গে শিঙাড়া? সরকারের নতুন নির্দেশ, সাবধান হোন এখনই!
৫. সঠিক পোশাক বেছে নিন
বর্ষাকালে সুতির হালকা পোশাক বেছে নিন, যা সহজে শুকিয়ে যায়। আঁটোসাঁটো পোশাক এড়িয়ে চলুন, কারণ এতে ঘেমে র্যাশ বা চর্মরোগ হতে পারে। প্রয়োজনে সঙ্গে ছোট ছাতা বা রেনকোট রাখুন।
