Summer Food: গরমে সুস্থ থাকুন জল ও সাথে এই ফল গুলি খেয়ে

ট্রাইব টিভি বাংলা ডিজিটাল: যে হারে তাপমাত্রা (Summer Food) বাড়ছে, তাতে শরীরকে ভিতর থেকে সুস্থ রাখা জরুরি। আর এই কাজটা করে একমাত্র ডায়েট। গরমের দিনে প্রচুর পরিমাণে জল তো খাবেনই তার সাথে এই ফল গুলো প্রচুর পরিমাণে খাওয়াও অত্যন্ত জরুরী। জেনে নিন গরমে নিজেকে সুস্থ রাখতে কোন খাবার গুলো খাবেন সব সময়।

শসা (Summer Food)

জল ও পুষ্টিতে ভরপুর শসা গরমে পেট ঠান্ডা রাখে (Summer Food)। এই ফলে ক্যালোরি কম ও ফাইবারের পরিমাণ বেশি। ওজন কমাতে, কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে এবং শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে শসা উপযোগী। এমনকী হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায় শসা।

তরমুজ (Summer Food)

এই গ্রীষ্মকালীন ফল জলে ভরপুর। শরীরকে দীর্ঘ সময় পর্যন্ত হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে তরমুজ। তার সঙ্গে শরীরকে ঠান্ডাও রাখে। এমনকী তরমুজে উপস্থিত লাইকোপেন ত্বককে সূর্যের ক্ষতি থেকেও রক্ষা করে।

আরও পড়ুন: Onion: প্রতিদিন পাতে রাখুন একটি কাঁচা পেঁয়াজ, উপকারিতা জানেন?

আপেল

আপেলের ৮৬ শতাংশই জল। খোলা সমেত আপেল খেলে দেহে একাধিক রোগের ঝুঁকি কমে। গরমকালে সুস্থ থাকতে রোজ একটা করে আপেল খান।

পাকা কাঁঠাল

কাঁঠালে থাকা ভিটামিন ও মিনারেল গরমে শরীরকে সুস্থ রাখে। এই ফল শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি থাকায় পাকা কাঁঠাল খেলে দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।