ট্রাইব টিভি বাংলা ডিজিটাল: ভিটামিন সি আমাদের শরীরের (Vitamin C Defficiency) একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, যা নানা গুরুত্বপূর্ণ শারীরিক প্রক্রিয়ায় অংশগ্রহণ করে। এটি শুধু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতেই সাহায্য করে না, বরং শরীরের কোষ মেরামত, আন্ত্রিক স্বাস্থ্য, ত্বকের উজ্জ্বলতা এবং ক্ষতস্থানে দ্রুত আরোগ্য সাধনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কিন্তু দুঃখজনকভাবে, অনেকেই বুঝতেই পারেন না কখন তাঁদের শরীরে ভিটামিন সি-র অভাব দেখা দিয়েছে।
ইমিউনিটি দুর্বল হয়ে পড়ে (Vitamin C Defficiency)
প্রথমেই উল্লেখযোগ্য, ভিটামিন সি-এর ঘাটতি সরাসরি প্রভাব (Vitamin C Defficiency) ফেলে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতার উপর। এর অভাবে সহজেই সংক্রমণ ঘটে, ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়ার প্রবণতা দেখা দেয়। হালকা ঠান্ডা-কাশি থেকে শুরু করে ভাইরাল জ্বর-সবকিছুর ঝুঁকি বাড়ে।
সংক্রমণের প্রবণতা বৃদ্ধি (Vitamin C Defficiency)
যাঁদের ঠান্ডা লাগার প্রবণতা বেশি, তাঁদের জন্য ভিটামিন সি (Vitamin C Defficiency) অপরিহার্য। এর ঘাটতির ফলে হাঁচি, সর্দি, গলা ব্যথা প্রভৃতি সমস্যা দ্রুত দেখা দিতে পারে। চিকিৎসকরা পরামর্শ দেন, ঠান্ডা লাগা বারবার হলে রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে শরীরে ভিটামিন সি-এর মাত্রা যাচাই করা জরুরি।
ক্ষত শুকোতে দেরি
যদি শরীরের কোনো ক্ষত দীর্ঘ সময়েও ঠিক না হয়, তাহলে সেটি ভিটামিন সি-এর অভাবের সংকেত হতে পারে। এটি কোষ পুনর্গঠনের প্রক্রিয়ায় সহায়তা করে, যা ক্ষতস্থানে প্রভাব ফেলে। তাই ক্ষত শুকোতে সময় লাগলে চিকিৎসা নেওয়া প্রয়োজন।
মাড়ি থেকে রক্ত পড়া
দাঁত ব্রাশ করার সময় বা শক্ত কিছু খাওয়ার সময় যদি মাড়ি থেকে রক্ত পড়ে, তাহলে এটি হালকাভাবে না নিয়ে অবিলম্বে বিষয়টি গুরুত্ব সহকারে দেখা উচিত। মাড়ি দুর্বল হয়ে পড়া ভিটামিন সি-এর ঘাটতির অন্যতম সাধারণ লক্ষণ।
সারাক্ষণ ক্লান্তিভাব
যাঁরা সারাক্ষণ ঝিম মেরে থাকেন বা কাজে মন দিতে পারেন না, তাঁদের উচিত খাদ্য তালিকায় ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল অন্তর্ভুক্ত করা। প্রতিদিন একটিও ফল খাওয়া এই সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে।
আরও পড়ুন: Weather Update: বঙ্গোপসাগরে গভীর নিম্নচাপের ভ্রুকুটি, কয়েক ঘণ্টাতেই ভাসবে কোন কোন জেলা?
গাঁটে ব্যথা, পেশীতে টান
পেশী ও গাঁটে ব্যথার পিছনেও ভিটামিন সি-এর ভূমিকা রয়েছে। এর অভাবে দেহে ইনফ্লেমেশন বা প্রদাহজনিত সমস্যা বেড়ে যায়, ফলে ব্যথা বাড়ে।
দাঁতের দুর্বলতা
ভিটামিন সি দাঁতের গঠন মজবুত রাখে। এর অভাবে দাঁতের গোড়া আলগা হয়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।
