ট্রাইব টিভি বাংলা ডিজিটাল: সাম্প্রতিক এক সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে(Vitamin D Deficiency), দেশের মোট জনসংখ্যার ৭৬ শতাংশ ভারতীয় ভিটামিন ডি-এর অভাবে ভুগছে। মোট জনসংখ্যার শতকরা ৭৯ জন প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ এবং ৭৫ শতাংশ প্রাপ্তবয়স্ক মহিলা। শরীরের বিভিন্ন ঘাটতি পূরণে ভিটামিন-ডি এর গুরুত্ব অপরিসীম। হাড় গঠন থেকে শরীরে ইমিউনিটি বাড়াতে ভিটামিন ডি অপরিহার্য। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অনেকে বুঝতেই পারেন না যে, তাঁর দেহে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি রয়েছে। ভিটামিন ডি-এর অভাবে দেহে নানা সমস্যা দেখা দেয়। শরীরে বেশ কিছু লক্ষণ ফুটে ওঠে। ডাক্তাররা বলছেন, গায়ে রোদ না লাগানো এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার না খাওয়ার জন্য ভারতীয়দের মধ্যে এর অভাব দেখা যাচ্ছে। জেনে নিন ভিটামিন ডি এর ঘাটতি থাকলে কী কী সমস্যায় পড়তে পারেন আপনি।
ইমিউনিটি কমে যায় (Vitamin D Deficiency)
ঋতু পরিবর্তনের সময় ঘন ঘন সর্দি-কাশি, ভাইরাল জ্বর হওয়া খুব কমন(Vitamin D Deficiency)। কিন্তু প্রায়শই জ্বর-সর্দি, সংক্রমণে ভুগলে সাবধান হওয়া জরুরি। দেহে ভিটামিন ডি-র পরিমাণ কমে গেলে সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
পেশির সমস্যা (Vitamin D Deficiency)
ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি থাকলে শুধু যে হাড়ের সমস্যা দেখা দেয় বা হাড় ভঙ্গুর হয়ে যায়, তা নয়। পেশিতে ব্যথাও হয়। পেশির কার্যকারিতা কমে যায়(Vitamin D Deficiency)।
আরও পড়ুন: Walking Health Tips: নিয়ম করে রোজ কিছুক্ষণ খালি পায়ে হাঁটুন ঘাসের উপরে, জানুন এর উপকারিতা
চুল পড়া
চুল উঠছে। হাজার দামি শ্যাম্পু মেখে, স্পা করিয়েও চুল পড়া বন্ধ হচ্ছে না(Vitamin D Deficiency)। এর পিছনে হেয়ার কেয়ার রুটিন নয়, ভিটামিন ডি-র ঘাটতি দায়ী। শরীরে এর ঘাটতি থাকলে অস্বাভাবিক হারে চুল পড়ে।
পেটের গোলমাল
ইরেটিবেল বাওয়েল সিন্ড্রোমের পিছনে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি থাকতে পারে। পেট ফাঁপা, ডায়ারিয়া ও কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যার পিছনে অনেকাংশে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দায়ী। ভিটামিন ডি অন্ত্রে ভালো ব্যাকটেরিয়ার পরিমাণ বাড়ায় এবং প্রদাহ কমায়।
আরও পড়ুন: Noise Cancelling Headphones: বাজারে নয়েস ক্যান্সেলিং হেডফোন, সুবিধা নাকি স্বাস্থ্যঝুঁকি?
মেজাজ পরিবর্তন
দেহে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি থাকলে মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব পড়ে। মেজাজ খিটখিটে হয়ে থাকে, অ্যাংজ়াইটি ও ডিপ্রেশন বাড়ে। সুতরাং, মন খারাপ থাকলে শরীরে ভিটামিন ডি-র লেভেল পরীক্ষা করিয়ে নিন।
