ট্রাইব টিভি বাংলা ডিজিটাল: পিরিয়ডের ক্র্যাম্প(Menstrual Cramps) কমাতে হলে শরীরকে হাইড্রেট রাখতে হবে। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করতে হবে সবসময়। পিরিয়ডের সময় ক্র্যাম্প হওয়া খুব কমন। সব মহিলাদের যে এমনটা হয়, তাও নয়। আবার যাদের ঋতুস্রাবের প্রথম দু’দিন মারাত্মক তলপেটে, কোমরে, পায়ে যন্ত্রণা হয়। পিরিয়ডের ক্র্যাম্প কমাতে অনেকেই পেইনকিলারের সাহায্য নেন। যেটি কিন্তু একদমই ঠিক নয়। যতটা পারবেন সরিয়ে রাখুন পেইন কিলার। প্রায় ৫০ শতাংশের বেশি মহিলা এই ডিসমেনোরিয়ার সমস্যায় ভোগে। এই ডিসমেনোরিয়া কমাতে হলে শরীরকে হাইড্রেট রাখতে হবে। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করতে হবে। তবে এক্ষেত্রে কেবল জল ছাড়াও খেতে পারেন এই পানীয় গুলো। যা আপনার শরীরকে রাখবে হাইড্রেট এবং সাহায্য করবে ব্যথা কমাতে। জেনে নিন জল ছাড়া এই পানীয়র লিস্টে আর কী কী রাখবেন।
লেবুর জল (Menstrual Cramps)
ঈষদুষ্ণ জলে লেবুর রস মিশিয়ে পান করুন। লেবুর রসে ভিটামিন সি রয়েছে। এটি ব্লোটিংয়ের সমস্যা দূর করবে, পেশির চাপ কমায় এবং মেন্সট্রুয়াল ক্র্যাম্প(Menstrual Cramps) কমায়। স্বাদের জন্য লেবুর জলে মধু মিশিয়েও খেতে পারেন।
আদা চা (Menstrual Cramps)
আদার মধ্যে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান রয়েছে, যা শারীরিক ব্যথা-যন্ত্রণা কমাতে সাহায্য করে। পিরিয়ডের যন্ত্রণা(Menstrual Cramps) কমাতে আদা চা দুর্দান্ত কাজ করে। গরম জলের সঙ্গে আদা থেঁতো করে ফুটিয়ে নিন। স্বাদের জন্য মধু বা লেবুর রস মিশিয়ে পান করুন।
আরও পড়ুন:Belly Fat: কেবল অ্যালকোহল নয়, ভুঁড়ি কমাতে ত্যাগ করুন এই পানীয় গুলোও
দারুচিনির চা
পিরিয়ডের সময় রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে দারুচিনির চা। পাশাপাশি মেন্সট্রুয়াল পেইনও কমায়। পিরিয়ডের সময় হওয়া শারীরিক ব্যথা-যন্ত্রণা কমাতে দারুচিনির চায়ে চুমুক দিতে পারেন(Menstrual Cramps)। গরম জলে দারুচিনির কাঠি ফুটিয়ে পান করুন।
মেথির জল
নিয়মিত মেথির জল খেলে একাধিক রোগের ঝুঁকি কমায়। পিরিয়ডের সময় শরীরকে হাইড্রেট রাখতে এবং পিরিয়ডের ক্র্যাম্প কমাতেও সাহায্য করে মেথির জল।
আরও পড়ুন:Gut Health: পেটের গণ্ডগোল দূর করতে খান এই প্রোবায়োটিক খাবারগুলো
পুদিনা চা
পেশিকে রিল্যাক্স করতে সাহায্য করে পুদিনার চা। মেন্সট্রুয়াল ক্র্যাম্প কমাতে উপকারী এই ভেষজ চা। পিরিয়ডের সময় এই চা খেলে বদহজম, পেট ফাঁপার সমস্যা থেকেও মুক্তি পাবেন।
ক্যামোমাইল চা
ক্যামোমাইল হলো এক ধরনের ফুল। এর চা পেশির যন্ত্রণা ও মানসিক চাপ কমাতে উপযোগী। ঋতুস্রাবের সময় ক্যামোমাইলের চা খেলে মেন্সট্রুয়াল ক্র্যাম্পের পাশাপাশি পেট ফাঁপার সমস্যাও কমবে। ক্যামোমাইলের চা পিরিয়ডের সময় হওয়া মুড সুইং কমাতেও উপযোগী।
