ট্রাইব টিভি বাংলা ডিজিটাল: মাথা ব্যাথার সমস্যায় আমরা (Headache Relief Tips) সকলে কোনও না কোনও সময় ঠিক কষ্ট পাই। অতিরিক্ত স্ট্রেস, কাজের প্রেসার, ঘুমের অভাব, খাওয়া-দাওয়া ইত্যাদির প্রভাবে কিন্তু মাথা ব্যাথা হতেই পারে। সবসময় ওষুধ খেলেই যে মাথা ব্যাথা কমবে তা কিন্তু নয়। হাতের কাছে ওষুধ না পেলে ঘরোয়া উপায়েই করুন সমস্যার সমাধান।
জলের অভাব (Headache Relief Tips)
মাথাব্যথার অন্যতম কারণ হল শরীরে (Headache Relief Tips) জলশূন্যতা। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান না করলে মস্তিষ্কের কার্যক্রম ব্যাহত হয় এবং তা মাথাব্যথার সৃষ্টি করে। তাই, প্রতিদিন অন্তত ৮-১০ গ্লাস জল পান করুন। যদি মাথাব্যথা শুরু হয়, তবে একবারে ২-৩ গ্লাস জল পান করুন। এই সহজ পদক্ষেপটি অনেক সময় দ্রুত আরাম দেয়।
হলুদ ও দারুচিনি (Headache Relief Tips)
হলুদ এবং দারুচিনি দুটোই প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি (Headache Relief Tips) উপাদান। একটি কাপ দুধের মধ্যে আধা চামচ হলুদ গুঁড়ো এবং আধা চামচ দারুচিনি গুঁড়ো মিশিয়ে প্রতিদিন পান করুন। এটি মাথাব্যথা কমাতে সহায়ক হতে পারে। এছাড়া, এই দুটি উপাদান শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়।
আরও পড়ুন: Cheese For Weight Loss: চিজ খেয়েও ওজন কমানো সম্ভব?
মৃদু ম্যাসাজ
মাথা ব্যথার সময়, মাথার কিছু নির্দিষ্ট পয়েন্টে মৃদু ম্যাসাজ করা খুবই কার্যকর। আঙুল দিয়ে কপালের মাঝের অংশ, টেম্পেল এবং ঘাড়ের নিচে হালকা চাপ প্রয়োগ করুন। এটি রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং মাংসপেশিগুলিকে শিথিল করে, ফলে মাথাব্যথা অনেকটা কমে যায়।
গরম বা ঠান্ডা প্যাক
মাথা ব্যথার উপশমে গরম বা ঠান্ডা প্যাক ব্যবহার করা যেতে পারে। যদি মাথাব্যথা টানটান বা চাপের মতো হয়, তবে গরম প্যাক ব্যবহার করুন। অন্যদিকে, যদি মাথাব্যথা তীব্র এবং ঝাঁকুনি দেয়, তবে ঠান্ডা প্যাক ব্যবহার করুন। এই প্যাকগুলোকে ২০ মিনিটের জন্য মাথায় রেখে দিতে হবে। এটি সংবেদনশীলতা কমাতে সাহায্য করে।
বিশ্রাম ও নিদ্রা
কখনও কখনও, মাথাব্যথার মূল কারণ হল নিদ্রাহীনতা এবং ক্লান্তি। তাই, পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও ঘুমোনো অত্যন্ত জরুরি। দৈনিক ৭-৮ ঘণ্টার নিদ্রা আমাদের শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করে এবং মাথাব্যথা প্রতিরোধ করে। একটি নিরিবিলি পরিবেশে কিছু সময় কাটান, যাতে মানসিক চাপ কমে এবং মাথাব্যথা নিরাময় হয়।
