ট্রাইব টিভি বাংলা ডিজিটাল: অফিসের কাজের চাপে চেয়ার থেকে এক মিনিট ওঠার সময় থাকে না অনেকেরই। কর্পোরেট দুনিয়ায় ডেটলাইন শেষ করার যে গিমিক, সেই ইঁদুর দৌড়ে সামিল হয়ে সকলের অবস্থা প্রায় প্রেশার কুকারের মতো। একটানা বসে বসে কাজের ফলে শরীরের(Health Tips) বাড়ছে নানাবিধ রোগের সংখ্যা। দেহের একাধিক রোগের পিছনে রয়েছে এই একটানা বসে থাকা । তাই টানা বসে বসে কাজ করা নিয়ে বর্তমানে সতর্ক করছেন বিজ্ঞানীরা। বসে বসে কাজের ফলে একদিকে যেমন নানা শারীরিক রোগ হতে পারে তাই আর সময় নষ্ট না করে সারাদিন বসে কাজ করার একাধিক ক্ষয়ক্ষতির দিক সম্পর্কে বিশদে জেনে নিন।
কার্ডিওভাস্কুলার রোগের আশঙ্কা(Health Tips)
সারাদিন যাঁরা বসে কাজ করেন তাঁদের কার্ডিওভাস্কুলার রোগের ফাঁদে পড়ার আশঙ্কা থাকে বেশি। বিশেষজ্ঞদের মতে, বসে থাকার কারণে শরীরকে(Health Tips) তেমন একটা কাজ করতে হয় না। ফলে ওজন বাড়ে। আর ওজন বৃদ্ধি পেলেই বিপদে ফেলতে পারে স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক থেকে শুরু করে একাধিক জটিল রোগ।
শরীরে দেখা দেবে ডায়াবিটিস(Health Tips)
ভারতে ডায়াবিটিস প্রায় মহামারীর রূপ নিয়ে ফেলেছে। বিশেষত, টাইপ ২ ডায়াবিটিসে আক্রান্তের সংখ্যাই হুহু করে বাড়ছে। আর এমনটা হওয়ার অন্যতম কারণ হলো সারাদিন বসে থাকা। বিশেষজ্ঞদের মতে, সারাদিন বসে থাকলে শরীর(Health Tips)ইনসুলিন হরমোনকে ঠিকমতো কাজে লাগাতে পারে না। যার দরুন রক্তে সুগার লেবেল বাড়ে।
দুর্বল হবে পায়ের পেশি
দিনের অধিকাংশ সময় বসে কাটালে পায়ের পেশির তেমন একটা কাজ থাকে না। যার ফলে শরীরের এই অংশের পেশি ও হাড় দুর্বল হয়ে পড়তে পারে। এমনকী পায়ে বাত হওয়ার আশঙ্কাও বাড়ে। সেক্ষেত্রে ব্যথা, বেদনায় জর্জরিত হয়ে পড়তে পারে জীবন। এমনকী সামান্য হাঁটাচলা করার সময়ও বেগ পেতে হতে পারে।
আরও পড়ুন: Cholesterol: ত্বকের কোন সমস্যা দেখে বুঝবেন কোলেস্টেরল বেড়েছে?
ক্রমশ ওজন বৃদ্ধি
ওজন বেশি থাকলেই বিপদ! সেক্ষেত্রে বহু জটিল অসুখ নিতে পারে পিছু। তাই চেষ্টা করুন যেন তেন প্রকারেণ ওজন কমিয়ে ফেলার। তবে সারাদিন বসে থাকলে সেই কাজে সাফল্য পাবেন না। উল্টে বসে থাকার জন্য ওজন বাড়বে।
বসে বসে কাজের অভ্যাস পাল্টানোর উপায় ?
বসে বসে কাজের অভ্যাস পাল্টাতে হলে নিচের এই উপায়গুলি কাজে লাগাতে পারেন। এতে একদিকে যেমন শরীরচর্চা হবে, অন্যদিকে একটানা বসে থাকার কারণে শারীরিক(Health Tips)সমস্যাও হবে না।
১) ঘরের মধ্যেই হাঁটাহাঁটি করতে পারেন।
২) ফোনে কথা বলার সময় উঠে হেঁটে হেঁটে কথা বলা ভাল।
৩) প্রতি ৩০ মিনিট অন্তর উঠে দাঁড়িয়ে এক পাক হেঁটে আসুন। অ্যালার্ম দিয়ে রাখতে পারেন এর জন্য।
৪) ডেস্কে কাজ করলে একটু উঁচু ডেস্কে কাজ করা যেতে পারে। এতে দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে কাজ করা যায়।
৫) চাইলে কাজের জায়গা একটু ছড়িয়ে ছিটিয়ে রাখতে পারেন। যাতে বারবার উঠে উঠে সেখানে যেতে হয়।
