ট্রাইব টিভি বাংলা ডিজিটাল: আপনার সকালটা সুন্দর হলে, সারাদিন দেখবেন (Morning Routine) ভালো কাটছে। তাই মনোবিদরা বলেন সকালে উঠেই পজিটিভ কিছু কাজ করুন। সন্ধান করুন পজিটিভ এনার্জির। গোটা একটা ভালো দিনের রসদ জোগাতে পারে আপনার ছোট্ট ছোট্ট কিছু ভালো অভ্যেস। কিন্তু, প্রত্যেকের বড়ো হয়ে ওঠা একরকম নয়। তাই অনেকে জানেনই না, সকালে উঠে যে কাজগুলো তারা করেন, তাতেই অজান্তে তাদের শরীরের ক্ষতি হচ্ছে।
অ্যালার্মের শব্দে ভাঙছে ঘুম? (Morning Routine)
প্রত্যেকের বাঁধাধরা জীবনে (Morning Routine) সময় খুব গুরুত্বপূর্ণ। তাই সময় অনুযায়ী সব কাজ করতে গেলে সকালে সময়ে ওঠাটাও জরুরি। সেই জন্য ফোনের অ্যালার্ম সেট করে রাতে ঘুমোতে যান প্রায় ৯০% মানুষ। কিন্তু মনোবিদরা বলছেন, সকালে যখন যান্ত্রিক আওয়াজে ঘুম ভাঙছে, তখন মস্তিষ্কের স্নায়ুর ক্ষয় হচ্ছে ধীরে ধীরে। রাতের নিস্তব্ধতা কাটিয়ে যখন তীক্ষ্ণ আওয়াজে ঘুম ভাঙ্গে, তখন কানের পর্দাও ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
ফোন স্ক্রোল-ডাউন করা (Morning Routine)
সকালে উঠেই যখন অ্যালার্মটা বন্ধ করতে যাচ্ছেন, তখন একবার চেক করে (Morning Routine) নিচ্ছেন আপনার ফোন কি কি নোটিফিকেশন এল। এরপরেই হারিয়ে যাচ্ছেন সোশ্যাল মিডিয়ার রং বেরঙের দুনিয়ায়। থাকছে না সময়ের খেয়াল। ঠিক সময়ে উঠেও দিন শুরু হচ্ছে দেরিতে। চোখের ক্ষতিও হচ্ছে ভীষণ। তাই সকালে উঠে ফোন একেবারে হাতেই নেবেন (Morning Routine) না। উঠে আগে পজিটিভ কিছু কাজ সারুন। যেমন সূর্যরশ্মি গায়ে মাখুন। সারাদিনের কাজ গুছিয়ে নিন। সময় থাকলে বই পড়ুন।
খালি পেটে চা?
বেশিরভাগ ভারতীয়দের বাড়ির সকাল শুরু হয় এক কাপ চা দিয়ে। কিন্তু জানেন কি এই এক কাপেই লুকিয়ে রয়েছে বিষ। রাতে খাবার পর প্রায় ৮-১০ ঘণ্টা পরে আমরা সকালের খাবার খাই। এই যে ৮-১০ ঘন্টার গ্যাপ, তাতে খাবারের বেশিরভাগটাই হজম হয়ে যায়। ফলে খালি পেটে চা-এর মধ্যে থাকা ক্যাফেইন আপনার (Morning Routine) লিভারের ক্ষতি করতে পারে। দীর্ঘদিন এভাবেই চলতে থাকলে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দেখা দেবার সম্ভাবনা রয়েছে। চা-এর বদলে জল খান। সারারাত ভেজানো চিয়া সিড্সও খেতে পারেন। আর কিছুই না পারলে আপনার রোজকার ব্রেকফাস্ট করে তারপর চা খান।
আরও পড়ুন: Beauty Benefits Of Eggs : শুষ্ক হয়ে যাচ্ছে ত্বক? ডিমেই রয়েছে সমস্যার সমাধান
ধূমপানের বিপদ
এমন মানুষ অনেকেই আছেন যাদের সকালবেলা মল ত্যাগের ক্ষেত্রে সমস্যা হয়। এই সময় তারা বেছে নেন ধূমপানকে। ধূমপান না করলে তাদের যেন দিনটা শুরুই হয়না। ধূমপান যখনই করুন, তা কিন্তু আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে খুব ক্ষতিকর। আর সকালবেলা আপনার এই অভ্যাস আপনাকে মৃত্যুর দিকে এগিয়ে দিচ্ছে।
আরও পড়ুন: Daily Horoscope: ১৮ জানুয়ারি, শনিবার; টাকা আসবে কোন রাশির? ভাগ্যই বা বদলাবে কাদের?
অনিয়ন্ত্রিত ব্রেকফাস্ট
সকালের জলখাবার সবসময় সহজপাচ্য এমন কিছুই খাবার দিয়েই সারা উচিত। সকালে উঠেই খালিপেটে ফল খাবেন না। রুটি-তরকারি খেতেই পারেন, তবে ডুবো তেলে ভাজা লুচি একেবারেই আদর্শ ব্রেকফাস্ট নয়। হ্যাঁ, মাসে একদিন হতেই পারে। তবুও মাথায় রাখবেন, সকালের জলখাবার যত স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিগুণ সম্পন্ন হবে, আপনি দিনে কাজ করার জন্য ততটাই এনার্জেটিক থাকবেন।
