Last Updated on [modified_date_only] by Shroddha Bhattacharyya
ট্রাইব টিভি বাংলা ডিজিটাল: আজকাল পিঠ বা কোমরের (Yoga For Back Pain) ব্যথা যেন ঘরে ঘরে পরিচিত সমস্যা হয়ে উঠেছে। বিশেষ করে যাঁরা অফিসে ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে কাজ করেন বা নিরবিচারে এক জায়গায় দাঁড়িয়ে থাকেন, তাঁদের ক্ষেত্রে এই ব্যথা নিত্যসঙ্গী। প্রথমে ব্যথা হালকা মনে হলেও ধীরে ধীরে তা জটিল আকার নিতে পারে। ওষুধ, মালিশ কিংবা অস্থায়ী ব্যথানাশক ব্যবহার করেও দীর্ঘমেয়াদে স্বস্তি মেলে না অনেক সময়। তবে নিয়মিত কয়েকটি যোগাসন করলে এই সমস্যার সমাধান হতে পারে প্রাকৃতিক উপায়েই।
পিঠ-কোমরের ব্যথার কারণ কী? (Yoga For Back Pain)
পিঠ বা কোমরের ব্যথা মূলত বিভিন্ন কারণে হতে (Yoga For Back Pain) পারে। আচমকা আঘাত, মেরুদণ্ড সংলগ্ন পেশিতে টান, অথবা হাড়ে চিড় ধরা — এগুলো কিছু সাধারণ কারণ। আবার শরীরে ভিটামিন ডি-র ঘাটতি থাকলে অস্টিওপোরোসিসের মতো সমস্যাও দেখা দিতে পারে, যার ফলে হাড় দুর্বল হয়ে ব্যথা তৈরি হয়। একটানা বসে থাকা বা কাজের চাপে ভুল ভঙ্গিমায় দাঁড়িয়ে থাকাও পিঠের পেশিতে চাপ সৃষ্টি করে। এমনকি ‘স্পাইনাল স্টেনোসিস’-এর মতো স্নায়ুবিক সমস্যাও এই ব্যথার পেছনে দায়ী হতে পারে।
ব্যথা থেকে মুক্তির পথ: যোগাসন (Yoga For Back Pain)
দ্রুত আর প্রাকৃতিকভাবে পিঠ-কোমরের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে (Yoga For Back Pain) চাইলে কিছু নির্দিষ্ট যোগাসন অভ্যাস করা অত্যন্ত উপকারী। যেমন:
মার্জারাসন (Cat Pose)
এই আসনে বিড়ালের মতো ভঙ্গিতে শরীর সোজা করে শ্বাসপ্রশ্বাসের মাধ্যমে পিঠকে টান দেওয়া হয়। এতে মেরুদণ্ডের জড়তা কমে, পেশি নমনীয় হয়।
বালাসন (Child’s Pose)
হাঁটু গেড়ে শরীর সামনের দিকে ঝুঁকিয়ে বিশ্রাম নেওয়ার ভঙ্গি বালাসন। এটি শুধু পিঠের ব্যথাই কমায় না, মানসিক চাপও হ্রাস করে।
সেতুবন্ধাসন (Bridge Pose)
পিঠের নিচের অংশ ও কোমর শক্তিশালী করতে সাহায্য করে এই আসন। এতে মেরুদণ্ডে রক্ত চলাচল বাড়ে, ব্যথা দ্রুত উপশম হয়।
সুপ্ত মৎস্যেন্দ্রাসন (Supine Spinal Twist)
শরীরের একদিকে মোচড় দিয়ে করা এই আসনটি পিঠ ও কোমরের পেশিকে স্ট্রেচ করে, ফলে ব্যথা ধীরে ধীরে কমে যায়।
আরও পড়ুন: Kitchen Tips: আচার কিংবা পাউরটিতে ছাতা পড়ে যাচ্ছে? চিন্তা না করে এই উপায়ে রেখে দেখতে পারেন….
ওষুধ নয়, বরং সঠিকভাবে করা নিয়মিত যোগাসন হতে পারে পিঠ ও কোমরের ব্যথা কমানোর প্রকৃত পথ। একটানা কাজ করার মাঝে শরীরকে দিন একটু সময়, করুন এই সহজ আসনগুলি। তাহলেই শরীর থাকবে আরামদায়ক, আর ব্যথা থাকবে নিয়ন্ত্রণে — ওষুধ ছাড়াই।
