Morning Yoga Poses: রোজ সকালে করুন এই পাঁচ যোগ ব্যায়াম, শরীর থাকবে ভালো, মন হবে চাঙ্গা!

ট্রাইব টিভি বাংলা ডিজিটাল: যোগব্যায়াম মানুষের শারীরিক ও মানসিক (Morning Yoga Poses) সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। সকাল বেলা প্রাতঃকালীন যোগাভ্যাস শুরু করলে দিনের পর দিন শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি পায়, মনোযোগ বৃদ্ধি পায় এবং শরীর থাকে চাঙ্গা। তবে, যোগব্যায়াম করতে হবে নিয়মিত এবং সঠিক পদ্ধতিতে। রোজ সকালে যোগব্যায়াম অভ্যাস করলে শরীরে সেরোটোনিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। সেরোটোনিন এমন এক হরমোন যা আপনার শরীরে এনার্জির অফুরন্ত জোগান দেয়। মেজাজ, খিদে এবং হজম, ঘুম, স্মৃতি এবং যৌন ইচ্ছা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। ফলে শারীরিক গঠনের যথাযথ বিকাশের সঙ্গে মানসিক স্বাস্থ্যও থাকে ভালো।

তুষ্টিক আসন (Morning Yoga Poses)

তুষ্টিক আসন বা “মাউন্টেন পোজ” একটি গুরুত্বপূর্ণ যোগব্যায়াম, (Morning Yoga Poses) যা শরীরের টোনিং এবং স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করে। এটি পেশী ও হাড়কে শক্তিশালী করে এবং শরীরকে সতেজ করে তোলে। এই আসনে দাঁড়িয়ে মাথা থেকে পা পর্যন্ত সোজা হয়ে শ্বাস গ্রহণ করতে হয়। এটি শারীরিক শক্তি বাড়াতে এবং শরীরকে স্থিতিশীল রাখতে সহায়তা করে।

ভুজঙ্গাসন (Morning Yoga Poses)

ভুজঙ্গাসন বা “কোবরা পোজ” দেহের মেরুদণ্ডের নমনীয়তা (Morning Yoga Poses) বাড়াতে এবং পিঠের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। এটি কেবল শারীরিক শক্তির বৃদ্ধি নয়, মানসিক চাপও হ্রাস করতে সাহায্য করে। এই আসনে পিঠ নিচে এবং পেট উপর রেখে শরীরের উপরের অংশ উত্তোলন করতে হয়। এতে পেটের স্নায়ুতে চাপ পরে ও পেটের অতিরিক্ত মেদ কমে।

পদ্মাসন (Morning Yoga Poses)

পদ্মাসন বা “লোটাস পোজ” একটি চিত্তসংযমের আসন, যা মস্তিষ্ককে শান্ত (Morning Yoga Poses) করতে এবং মনোযোগী রাখতে সাহায্য করে। এটি বিশেষভাবে ধ্যান বা প্রাচীন যোগব্যায়ামের জন্য ব্যবহৃত হয়। সকালে এই আসন অভ্যাস করলে মানসিক প্রশান্তি পাওয়া যায় এবং মন শক্তিশালী হয়।

আরও পড়ুন: Simple Potato Recipe: আলুর সাদামাটা রান্না, খেতে কিন্তু অসাধারণ!

বকাসন

বকাসন বা “কর্কট পোজ” শরীরের মাংসপেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, বিশেষ করে বাহু ও পেটের পেশী শক্তিশালী করে তুলতে সাহায্য করে। এটি শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি করে। একে নিয়মিতভাবে অনুশীলন করলে শরীরের ভারসাম্য বাড়ে।

শবাসন

শবাসন বা “কর্পস পোজ” একটি বিশ্রামের আসন, যা শরীরের সমস্ত ক্লান্তি দূর করে। এটি মানসিক প্রশান্তি এবং শারীরিক বিশ্রাম প্রদান করে, যার ফলে পুরো শরীর পুনরুজ্জীবিত হয়।